O que é compaixão sexual?
Compaixão por si mesmo pode ser definido como compaixão por si mesmo durante fracassos ou sofrimentos, e não como um julgamento negativo sobre o seu comportamento. Ela supõe ser simpático a si próprio e admitir que todos cometem erros, incluindo em relação à sexualidade. Compaixão sexual inclui a prática de autoatendimento em torno de necessidades sexuais, desejos e experiências, bem como a compreensão de que o prazer sexual é normal e saudável. Compaixão por si mesmo também significa reconhecer que a vergonha sexual existe e aceitá-la como parte da vida sem se culpar. Quando uma pessoa tem um alto nível de compaixão sexual por si mesma, é mais provável que ela se sinta confortável e confiante para agir sexualmente com seus parceiros. Em contrapartida, o baixo nível de compaixão por si mesmo leva muitas vezes à preocupação com a produtividade, que gera dificuldade para as pessoas de se divertir durante o sexo e produz resultados negativos, como menos satisfação, conflitos de relacionamento e maior risco de TPI.
Pressões de desempenho e seus efeitos sobre a proximidade
Pressão de desempenho se refere ao sentimento de preocupação em atender às expectativas de atividade sexual ou desempenho. Isto pode incluir a preocupação de agradar o parceiro, parecer atraente, manter a ereção/orgasmos, não decepcionar etc. Esta pressão pode surgir de várias fontes, como normas sociais, noções de mídia, experiências passadas, estereótipos de gênero e insegurança pessoal. Pressionar a produtividade pode levar a um sentimento de constrangimento, vergonha, culpa, raiva ou frustração durante o sexo. Isso pode fazer com que os parceiros saiam emocionalmente ou fisicamente, reduzindo a confiança e intimidade. Superar essa pressão requer cultivar compaixão sexual, aceitando os seus defeitos, buscando apoio quando necessário e focando no prazer e não na realização.
Métodos de Desenvolvimento da Compaixão Sexual
Desenvolvimento da Compaixão Sexual inclui bondade a si mesmo, reconhecimento de emoções relacionadas à vergonha e prática de cuidar de si em torno da sexualidade. Um dos métodos é meditar a consciência quando as pessoas se concentram em suas respirações e pensamentos sem condenação. Outra técnica são as afirmações positivas quando as pessoas repetem alegações que desafiam crenças prejudiciais sobre si mesmas.
Além disso, atividades focadas no prazer, como masturbação ou leitura de literatura erótica, podem ajudar a fortalecer a confiança e conforto na sexualidade.
Finalmente, pedir ajuda profissional a terapeutas ou grupos de apoio pode resolver os principais problemas que contribuem para o baixo nível de compaixão por si e para a melhoria do bem-estar geral.
A influência da compaixão sexual sobre si própria na relação
O alto nível de compaixão sexual promove a comunicação saudável e a intimidade na relação. As pessoas que praticam compaixão por si mesmas são mais propensas a serem abertas e honestas em relação às suas necessidades e desejos, levando a um maior sentido de conexão e satisfação. Eles também se sentem confortáveis compartilhando vulnerabilidades e se expressando livremente. Pelo contrário, a baixa compaixão por si mesmo leva muitas vezes a comportamentos de evitar, como encerrar conversas, mentir sobre sentimentos ou acusar parceiros de problemas.
Em última análise, construir compaixão sexual por si mesmo pode melhorar a confiança, o respeito e a satisfação em todos os tipos de relacionamentos.
Para terminar, a compaixão sexual por si mesmo é vital para superar a pressão de desempenho e melhorar as relações. Isso inclui a adoção de imperfeições, a prática de autoatendimento, a contestação de crenças negativas e a busca de apoio quando necessário.Ao desenvolver esta habilidade, as pessoas podem desfrutar do sexo sem medo ou preocupação e criar laços mais profundos com os parceiros.
Qual é o papel da compaixão sexual por si mesmo para superar a vergonha e a pressão da produtividade?
A compaixão sexual inclui a capacidade de uma pessoa reconhecer suas necessidades sexuais, desejos e comportamentos com bondade, compreensão e aceitação. Este é um aspecto importante para construir uma relação saudável e reduzir o sentimento de vergonha e pressão durante as reuniões íntimas. Superar a vergonha e a pressão sobre a produtividade exige que as pessoas tenham uma atitude positiva em relação à sua sexualidade, que pode ser alcançada através do cultivo da compaixão sexual por si mesmas.