A resistência psicológica é a capacidade de lidar com situações difíceis e adversidades na vida. Isso inclui o combate a estresses que afetam a saúde mental, tais como depressão, ansiedade, baixa autoestima e isolamento. Lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros e Queer/Questioning (WOLFTQ) enfrentam problemas únicos devido à discriminação, marginalização e estigmas associados à sua identidade e expressão. O desenvolvimento da sustentabilidade psicológica entre as pessoas LGBT pode ser alcançado através de redes públicas, práticas criativas e interação deliberada com sistemas de apoio.
Redes públicas:
A comunicação com outras pessoas LGBT em espaços seguros, tais como centros LGBT, clubes, grupos, eventos e organizações, garante o sentimento de pertencimento, aceitação e apoio. Compartilhar experiências, histórias e recursos ajuda a desenvolver a compaixão e a conexão, o que aumenta a resiliência. A comunidade promove a regulação emocional, a gestão do estresse e estratégias para superar as dificuldades. Também reduz o isolamento social, a solidão e o sentimento de distinção ou solidão.
Práticas criativas:
Participar de ações criativas, tais como arte, música, dança, escrita, teatro ou terapia, pode ajudar pessoas LGBT a expressar-se fielmente, processar emoções e encontrar um sentido na sua vida. A criatividade contribui para o pensamento positivo, para a resolução de problemas e para a resistência emocional. A participação em projetos criativos com outras pessoas fortalece as relações, promove a cooperação e amplia as perspectivas. A terapia artística expressiva é especialmente útil para aqueles que sofreram trauma ou abuso.
Interação deliberada com sistemas de suporte:
Pedir assistência profissional a prestadores de serviços psiquiátricos qualificados especializados em problemas LGBT é fundamental para melhorar a sustentabilidade. Encontrar sistemas de suporte que confirmem a identidade e a expressão, oferecendo soluções práticas para os problemas, fortalece a confiança e as oportunidades. Encontrar educação e propaganda contra a discriminação, o estigma e a opressão ajuda a compreender as barreiras sociais e a desenvolver estratégias eficazes para superar as dificuldades. Trabalhar na direção de mudanças de sistema através do ativismo ou participação da comunidade aumenta a eficiência e a atividade.
As pessoas LGBT podem desenvolver a sustentabilidade psicológica conectando-se com comunidades, participando de práticas criativas e buscando apoio. Estas abordagens contribuem para o bem-estar, o bem-estar e o empoderamento, reduzindo os efeitos dos estresses externos sobre a saúde mental. A comunidade oferece um sentimento de segurança, reconhecimento e apoio. Práticas criativas permitem expressar-se, processar emoções, encontrar sentido. A interação deliberada com os sistemas de apoio oferece orientação profissional, propaganda e ações em prol da justiça social.
Como é possível cultivar a sustentabilidade psicológica entre pessoas LGBT através de redes sociais, práticas criativas e interação deliberada com sistemas de apoio?
A sustentabilidade psicológica pode ser aumentada através do desenvolvimento de redes públicas fortes, a participação em práticas criativas que promovam a expressão e a pesquisa de identidade e a busca de sistemas de apoio que sejam inclusivos e confirmadores. Ao falar com outras pessoas que compartilham esse tipo de experiência e identidade, as pessoas LGBT podem aumentar a resistência, conseguindo acesso a apoio social e verificação, o que pode ajudá-las a lidar com problemas e estresses relacionados à sua orientação sexual ou identidade de gênero.