Os parceiros têm um papel importante no apoio aos seus entes queridos, que lutam contra a regulação emocional e a proximidade. As emoções são uma reação natural a eventos e sentimentos, mas para algumas pessoas podem ser difíceis de controlar ou processar. Isto é particularmente relevante para aqueles que passaram por traumas ou problemas de saúde mental relacionados com o serviço militar. Os parceiros podem ajudar a conhecer as principais causas dessas dificuldades e fornecer apoio através de comunicação e compreensão compassiva. Estas são as cinco formas em que os parceiros podem apoiar os veteranos que lutam contra a regulação emocional e a proximidade, mantendo o bem-estar pessoal:
1. Entenda as consequências do trauma: veteranos podem ter distúrbios de stress pós-traumático ou outros distúrbios mentais devido à experiência de combate. Estas condições podem dificultar sua compreensão e expressão de suas emoções de forma saudável. Os parceiros devem aprender mais sobre o TEPT e como isso afeta as relações, para que possam ter melhor empatia com a luta do seu parceiro. Eles também devem procurar ajuda profissional, se necessário.
2. Definir limites é importante para os parceiros estabelecer limites claros com o seu parceiro veterano em termos de expressão emocional.
Se um veterano se irrita ou se decepciona facilmente, os parceiros devem evitar proteger ou provocar mais conflitos. Em vez disso, eles podem oferecer segurança e apoio para ajudar o seu parceiro a se acalmar.
3. Evite acusações: os parceiros devem evitar culpar-se a si próprios ou ao seu parceiro veterano por problemas emocionais. Em vez disso, eles devem se concentrar em apoiar uns aos outros e trabalhar juntos em soluções. A acusação só aumenta as tensões e cria problemas adicionais.
4. Os parceiros também precisam de apoio! Eles devem falar com amigos, familiares ou consultores quando se sentirem deprimidos ou estressados. Isso permitirá que eles processem seus próprios sentimentos e tenham uma ideia da situação.
Solicitar apoio profissional ajudará os parceiros a desenvolver ferramentas para gerenciar o estresse e melhorar as habilidades de comunicação.
5. Prática de autoatendimento: Cuidar de si mesmo é fundamental para manter o bem-estar pessoal e apoiar pessoas próximas em questões de regulação emocional. Os parceiros devem priorizar atividades que lhes tragam alegria e relaxamento, como exercícios físicos, meditação ou hobbies. Isso ajuda-os a concentrar-se nas suas próprias necessidades, o que, por sua vez, beneficia os dois lados na relação.
Os parceiros têm um papel importante no apoio aos veteranos que lutam contra a regulação emocional e a proximidade. Compreendendo as consequências do trauma, estabelecendo limites, evitando acusações, buscando apoio e praticando o autoatendimento, os parceiros podem manter o bem-estar pessoal oferecendo apoio compassivo ao seu parceiro veterano. Não se esqueçam de ser pacientes, simpáticos e compreensivos ao longo deste caminho - isso requer tempo e esforço, mas vale a pena a longo prazo.
Como os parceiros mantêm o bem-estar pessoal apoiando um veterano que luta contra a regulação emocional e a proximidade?
Os parceiros dos veteranos que lutam contra a regulação emocional e a proximidade podem tomar algumas medidas para garantir o seu bem-estar pessoal durante o seu relacionamento. Primeiro, os parceiros devem reconhecer que não podem controlar os problemas de saúde mental do seu parceiro e não se sentem responsáveis por eles. Os parceiros devem dar prioridade aos seus cuidados com atividades de que gostam e passar tempo com amigos e familiares fora do relacionamento.