Após o orgasmo, a maioria dos homens experimenta o período de refratamento quando sua capacidade de alcançar outra ereção é limitada ou inexistente. Este período pode durar de minutos a horas ou mesmo dias, dependendo de vários fatores, tais como idade, preparação física e condição psicológica. Durante esse tempo, o corpo é submetido a um processo de rejuvenescimento que o prepara para a futura atividade sexual.
No entanto, muitos homens encontram este período decepcionante porque eles podem sentir pressão para executar novamente logo após o orgasmo. Este artigo explicará as razões do período de refratamento e como os homens podem lidar com eles de forma eficaz.
O período de refratamento é causado por alterações de hormônios e impulsos nervosos no cérebro. Após a ejaculação, os níveis de testosterona caem significativamente e os níveis de prolactina aumentam. A prolactina é um hormônio produzido por um hipofísico que reduz a libido. Além disso, os vasos sanguíneos encolhem em torno do pênis e dos testículos, reduzindo o fluxo sanguíneo e reduzindo a sensibilidade. O sistema nervoso simpático também é afetado, que controla a excitação e a excitação, provocando redução da tensão muscular e maior relaxamento. Estas mudanças fisiológicas impedem os homens de alcançar uma ereção diferente rapidamente.
Os homens mais jovens tendem a ter períodos de refratamento mais curtos do que os homens mais velhos. A preparação física e o estado geral de saúde são essenciais para determinar a duração do período de refratamento. Homens que praticam exercícios físicos regulares e têm uma vida saudável podem ter períodos mais curtos que aqueles que não o fazem. Estresse, ansiedade e depressão também podem prolongar o período de refratamento, tornando-o mais difícil para a recuperação da ereção.
Finalmente, fatores psicológicos como medo ou culpa pela ejaculação precoce podem contribuir para períodos mais longos.
Para gerir efetivamente o período de refratamento, os homens devem falar abertamente com seus parceiros sobre suas necessidades e desejos. É importante lembrar que a atividade sexual não determina a masculinidade ou medir o valor do homem. Em vez disso, eles devem se concentrar em criar intimidade, confiança e conexão emocional com o seu parceiro. Isto inclui uma audiência ativa, atento a sinais não verbais e demonstração de empatia com os sentimentos e desejos do seu parceiro.
Quando você trabalha com um longo período de refratamento, os homens podem tentar vários métodos para melhorar sua capacidade de recuperar a excitação. Eles podem começar por participar da preliminar antes do ato sexual para construir a expectativa e o desejo. Masturbação antes ou depois do ato sexual também pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar o fluxo de sangue para o membro sexual. A participação em outras formas de atividade física, como alongamento ou exercícios leves, pode reduzir o estresse e melhorar a circulação sanguínea.
Finalmente, intervalos entre sessões ou participação em outras atividades fora do quarto podem ajudar a evitar queimadas e fadiga.
Para terminar, compreender o período de refratamento é crucial para os homens gerir efetivamente sua saúde e relacionamentos sexuais. Priorizando a proximidade, a comunicação e o cuidado, os homens podem superar essa limitação fisiológica e desfrutar de uma vida sexual plena. Com paciência, compaixão e esforço, eles podem se orientar neste período e criar laços mais profundos com seus parceiros.