Medo de impotência ou inadequação sexual é um problema comum entre os homens, o que leva a um sentimento de vergonha, constrangimento e preocupação durante o contato sexual. Este artigo discute como os homens podem lidar com essas emoções através da terapia, da auto-flexia, da comunicação aberta com os parceiros e do estudo de novas formas de expressar sua sexualidade.
Terapia
Pedir assistência profissional a um terapeuta qualificado pode ser uma forma eficaz para os homens processarem e trabalharem através de seus medos de impotência ou inadequação sexual. Através da terapia conversível, os homens podem explorar as causas profundas de sua insegurança e desenvolver estratégias para superar as dificuldades para lidar com elas. Eles também podem se beneficiar da terapia cognitivo-comportamental que se concentra em mudar modelos negativos de pensamento que contribuem para o sentimento de inadequação.
Terapia de grupo pode fornecer suporte e confirmação de outros que compartilham esse tipo de experiência.
Autorreflexão
Homens devem refletir sobre seus próprios pensamentos, crenças e atitudes sobre sexo e intimidade. Eles podem fazer perguntas como «Quais são as minhas expectativas para mim e para o meu parceiro?» e «Quais são as mensagens que recebi sobre a masculinidade e atividade sexual de amadurecimento?» Ao identificar estes fatores principais, eles podem desafiar padrões irrealistas e criar objetivos mais realistas para si mesmos.
Comunicação aberta
Comunicação aberta com parceiros é fundamental para superar os medos de impotência ou inadequação sexual. Os homens devem se sentir confortáveis compartilhando seus problemas e ouvindo ativamente as necessidades e os desejos do parceiro. Eles também podem experimentar várias formas de intimidade, incluindo sexo indefensável, jogos de papel e massagens sensuais para encontrar o que é mais apropriado para ambos os lados.
Pesquisa
Os homens podem explorar formas alternativas de prazer sexual, além de sexo penetrante, como masturbação, pornografia e BDSM. Eles também podem experimentar novas técnicas, tais como o acervo (aproximar-se do orgasmo sem culminar) ou uma longa preliminar. Isso pode ajudar os homens a se sentir mais confiantes e desfrutar de uma gama mais ampla de experiências sexuais.
Superar o medo da impotência ou da inadequação sexual requer consciência, empatia e abertura. A busca de terapias, a prática de autorreflexão, a comunicação aberta e o estudo de formas alternativas de sexualidade podem contribuir para uma vida sexual mais saudável e completa. Ao resolver estes problemas, os homens podem libertar-se de estereótipos nocivos e aceitar a sua identidade sexual única.
Como é que os homens se orientam psicologicamente para o medo da impotência ou da inadequação sexual?
A sexualidade masculina é estreitamente intercalada com a masculinidade e pode ser vista como um componente essencial da identidade masculina. O status masculino do homem pode depender de seu trabalho na cama e vida sexual satisfatória. Por essa razão, homens com dificuldades sexuais tendem a sentir ansiedade e vergonha. Eles podem se preocupar com sua atração sexual e se ver como parceiros indevidos para o seu parceiro.