A pressão sexual se refere à capacidade de expressar suas próprias necessidades e desejos durante a atividade sexual, respeitando as necessidades de seu parceiro. A autoestima é um sentimento de valor, valor e competência do indivíduo, baseado na forma como ele se sente em relação aos outros. Em contextos íntimos, estes fatores estão intimamente interligados, porque influenciam a forma como as pessoas se encaixam e se orientam nos contatos sexuais. Um alto nível de autoestima pode levar a uma maior pressão sexual, enquanto uma baixa autoestima pode impedir que as pessoas se comunicem efetivamente sobre suas necessidades e desejos sexuais.
No entanto, há várias maneiras que as pessoas podem melhorar tanto a sua autoestima quanto a sua pressão sexual para melhorar suas experiências sexuais e relacionamentos.
Primeiro passo: Compreender você mesmo e suas necessidades
Para melhorar a autoestima e se tornar mais sexualmente assertivo, é importante compreender seus desejos, limites e necessidades exclusivos. Arranja tempo para pensar sobre o que você gosta e o que você não gosta durante as ações sexuais. Pense nos tipos de toque, posição e outros aspectos do sexo que você acha atraente ou pouco atraente. Também é importante ser honesto consigo mesmo em relação a qualquer lesão passada ou experiência negativa que possa afetar sua vontade de se comunicar abertamente sobre sexo. Reconhecendo suas preferências e limitações, você pode estabelecer limites saudáveis e defender o que é melhor para você.
Etapa 2: Comunique com clareza e respeito
Assim que você tiver uma compreensão clara das suas próprias necessidades, você deve informá-las de forma clara e persistente ao seu parceiro. Seja honesto e direto ao expressar o que deseja durante a atividade sexual sem condenação ou vergonha. Evite expressões animadoras e sugestões sobre as intenções do parceiro. Em vez disso, use os operadores «I», como «I would like it if we could try xyz» ou «Isso é algo que lhe interessará?» Lembre-se que a comunicação deve ser uma rua de movimento bilateral, por isso, ouça ativamente as respostas do parceiro e, portanto, adapte-se.
Passo 3: Construa confiança e respeito mútuo
Confiança e respeito mútuo são componentes importantes para uma comunicação eficaz durante reuniões íntimas. Para desenvolver essas qualidades, pratique honestidade e transparência em todos os aspectos de suas relações, não apenas sexualmente. Isto inclui abertura e vulnerabilidade uns aos outros em relação aos seus pensamentos, sentimentos e experiências fora do quarto.
Além disso, pense em coibir ações não sexuais, como encontros ou passar tempo de qualidade juntos para aprofundar seu vínculo emocional. Estas ações demonstram compromisso e preocupação, o que pode aumentar a confiança e facilitar a discussão de temas mais complexos, como desejos sexuais.
Passo 4: Procure suporte e recursos
Se você está lutando com uma autoestima baixa ou não estiver confiante em comunicar com um parceiro de forma eficaz, procure ajuda profissional com um terapeuta ou consultor especializado em relacionamentos ou sexualidade. Eles podem fornecer orientação e apoio no desenvolvimento de mecanismos saudáveis para superar as dificuldades e estratégias para melhorar a autoestima. Você também pode encontrar recursos on-line, livros ou grupos de apoio que ajudem a aprender sobre autoconfiança sexual e aumentar a autoconfiança.
Finalmente, ao focar no crescimento pessoal e melhorar sua capacidade de se comunicar com eficiência, você pode melhorar tanto a autoestima como a autoconfiança sexual, o que levará a um contato sexual mais completo e agradável.
Qual é a relação entre autoestima e engajamento sexual no contexto íntimo?
Pessoas com maior nível de autoestima com maior probabilidade de se sentirem confiantes e confortáveis para expressar seus desejos e preferências nas relações íntimas. Eles também têm mais controle sobre o seu corpo e podem se comunicar efetivamente com o seu parceiro sobre o que eles querem e não querem durante o sexo.