A ideia de estabilidade relacional é um aspecto importante que muitas pessoas procuram alcançar em suas relações. Quando os indivíduos são separados por longos períodos devido a viagens, trabalho, serviço militar ou prisão, manter a estabilidade pode ser um desafio. Esta situação muitas vezes levanta várias questões, como confiança, perturbação da comunicação, distância emocional e desconfiança. Por isso, várias estratégias foram definidas para garantir a estabilidade das relações durante as divisões duradouras. Eles incluem manter a comunicação frequente, criar um plano claro de reunificação, estabelecer regras básicas, estabelecer expectativas realistas, praticar o autoatendimento, flexibilidade e monitorar as diferenças de tempo.
Manter uma comunicação frequente
Uma das estratégias mais eficazes para alcançar a estabilidade das relações com uma longa separação e incerteza é a comunicação frequente entre os parceiros. Ela ajuda os parceiros a manter-se conectados, apesar da distância física entre eles. A comunicação constante permite que os casais compartilhem pensamentos, sentimentos e experiências sem interrupção, o que cria uma sensação de intimidade mesmo na separação física. Os parceiros podem fazê-lo através de chamadas telefônicas, mensagens de texto, videochamadas, e-mails ou outros meios que mais lhes convém. Quanto mais se comunicam, melhores são as relações.
É importante definir limites para garantir que a frequência não se torne grande demais para nenhum dos parceiros.
Criar um plano claro de reunificação
Outra estratégia para alcançar a estabilidade das relações durante o longo período de separação é criar um plano claro de reunificação. Os casais têm de negociar como e quando se reencontram depois da separação. Eles também devem discutir quais eventos eles gostariam de fazer juntos após a reunificação para celebrar a sua reunião. Um plano claro garante clareza e reduz a preocupação com o desconhecido.
O casal pode decidir passar alguns dias no hotel antes de ir para casa, visitar amigos ou familiares ou viajar para um novo local. A disponibilidade de um plano ajuda a criar a expectativa e a excitação em relação ao próximo reencontro, ao mesmo tempo que reduz o estresse.
Definir regras básicas
Definir regras básicas é outra forma de manter uma relação estável durante separações prolongadas. São regras que definem o comportamento, as expectativas e a interação entre os parceiros.
O par só pode concordar em se comunicar entre si em determinadas horas ou evitar compartilhar determinados temas. Outras regras principais incluem restrições ao uso das redes sociais, apoio mútuo em tempos difíceis e abertura às rotinas diárias. Ao estabelecer estas regras no início, os parceiros sabem exatamente o que esperar uns dos outros, sem deixar de ter equívocos.
Estabelecer expectativas realistas
Expectativas irrealistas podem rapidamente causar relações tensas com uma longa separação. Os parceiros podem superestimar o que conseguem durante a separação ou ter expectativas irrealistas sobre as ações dos outros. Para evitar que isso aconteça, os casais devem ter objetivos e expectativas realistas, conversando com eficiência. Eles devem discutir o que eles querem alcançar durante o período de separação e considerar fatores como tempo e recursos disponíveis. Assim, ambos os lados compreendem melhor as necessidades e limitações do outro, o que leva a menos conflitos.
A prática de autoatendimento
Autoatendimento é fundamental para manter a estabilidade das relações durante a longa separação e incerteza. Isso inclui cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente. As pessoas devem dar prioridade à sua saúde física através de exercícios físicos, alimentação e descanso.cuidados emocionais incluem ações como meditação, terapia e registro. O cuidado mental envolve a contínua informação, o estudo de novas habilidades e a busca de hobbies. A preocupação espiritual com si mesmo inclui a profissão da religião ou a busca de sentido na vida. Tudo isso ajuda as pessoas a lidar com o stress da separação e manter-se estáveis.
Flexibilidade
Flexibilidade significa adaptação a circunstâncias que mudam sem ficar muito rígido. Quando os parceiros são separados por um período prolongado, muitas vezes as situações mudam inesperadamente, o que dificulta o cumprimento rigoroso dos planos. Assim, a flexibilidade permite que indivíduos trabalhem com perfurações, revejam suas estratégias e ajustem-nas.
O parceiro pode não ser capaz de fazer chamadas programadas devido aos requisitos de trabalho; em vez de se perturbarem, podem transferir ou encontrar formas alternativas de se comunicar. A flexibilidade evita a tensão desnecessária entre os parceiros.
Monitorar diferenças de tempo
Quando os parceiros estão separados por uma distância geográfica, eles precisam monitorar as diferenças de tempo para garantir uma comunicação eficaz. Esta estratégia garante que as mensagens e chamadas não ficam sem resposta devido aos fusos horários diferentes.
Os pares podem planejar o tempo de comunicação de acordo com a disponibilidade do outro, criando um procedimento normal que promove a estabilidade. Isso também evita que se sinta despreparado ou solitário durante longos períodos de separação.
Estabilidade relacional é alcançável em uma longa separação, se os parceiros utilizarem estratégias como comunicação frequente, criação de um plano claro de reunificação, estabelecimento de regras básicas, expectativas realistas, práticas de autoatendimento, flexibilidade e monitoramento de diferenças de tempo. Estas estratégias contribuem para uma relação saudável, apesar da separação física, permitindo que as pessoas construam a expectativa de reencontros futuros. Seguindo essas estratégias, os casais mantêm intimidade emocional, confiança, intimidade e conexão mesmo quando estão fisicamente distantes.
Quais são as estratégias para garantir a estabilidade das relações em um contexto de longa separação e incerteza?
A estabilidade relacional pode ser definida como a capacidade de uma pessoa manter relações saudáveis com os outros, apesar de longos períodos de ausência e incerteza. É caracterizado por confiança, lealdade, compromisso, comunicação e respeito. Pessoas que têm uma boa estabilidade de relacionamento são capazes de lidar efetivamente com o sentimento de solidão, ansiedade e medo quando separados de seus entes queridos por longos períodos de tempo.