Desenvolver formas saudáveis e produtivas de comunicação entre parceiros é fundamental para manter relações sexuais positivas.
No entanto, muitas pessoas podem se sentir incomodadas e desconfortáveis ao discutir suas necessidades e desejos sexuais devido a tabus culturais, normas sociais, experiências pessoais ou medo da condenação. Isso pode causar mal-entendidos, frustração e insatisfação dentro das relações. Para mitigar esses problemas, casais ou amigos devem estabelecer a confiança, praticar a abertura, ouvir ativamente, compartilhar sinais não verbais, estabelecer limites e procurar apoio entre si e profissionais. Ao desenvolver métodos de comunicação seguros, eles podem fortalecer os laços e fortalecer a sua intimidade emocional e física, removendo assim a ansiedade e contribuindo para o bem-estar geral.
Confiança
Confiança é necessária para criar um ambiente em que ambas as partes se sintam confortáveis ao se expressar livremente, sem medo de serem condenadas ou zangadas. Por isso é importante promover a honestidade e a transparência em todas as áreas de comunicação, incluindo questões sexuais. Os casais devem ser honestos em relação aos seus pensamentos, sentimentos, necessidades, desejos, preferências e restrições, bem como quaisquer preocupações ou reservas que tenham sobre ações ou comportamentos específicos. Isso permite-lhes explorar novas ideias juntos, sentindo-se seguros. Os parceiros também podem considerar aumentar a confiança ao participar de eventos que contribuem para a vulnerabilidade, tais como compartilhamento de segredos, abraços, braços ou beijos.
Além disso, eles devem evitar suposições ou conclusões precipitadas sobre intenções ou reações do parceiro.
Prática de abertura
Comunicação aberta envolve franqueza e transparência entre si em relação a tudo o que envolve sexo. Isso significa falar de forma direta e clara, compartilhar opiniões e experiências, fazer perguntas e ouvir atentamente para compreender as perspectivas do outro.
No entanto, para que isso aconteça, é preciso deixar de lado o ego e as representações preconceituosas para criar um espaço de diálogo genuína. Os casais devem procurar estabelecer regras e expectativas básicas, discutir experiências passadas, explorar fantasias, negociar limites e fornecer feedback. Eles devem praticar audição ativa, empatia e dicas não verbais (tais como mímica ou linguagem corporal) para confirmar a emoção do outro e entender o que eles dizem além das palavras.
Compartilhamento de dicas não verbais
Comunicação não verbal é necessária para transmitir intimidade e compreender as preferências do outro. Toque, contato visual, intimidade, tom de voz, toque e linguagem do corpo desempenham um papel importante na criação de um ambiente onde ambos os lados se sentem confortáveis para se expressar livremente. Por isso, os cônjuges devem compreender os seus gestos, posturas e maneiras de falar sobre relações sexuais.
Por exemplo, eles podem usar toques para mostrar afeto, conforto ou encorajamento durante a conversa ou durante o sexo. Isso inclui também manter um contato visual consistente e respeitoso durante as conversas e prestar atenção a sinais não-falados, tais como assediar ou evitar comportamentos. Isso ajuda-os a ler melhor um ao outro e a reagir corretamente.
Definir limites
Os limites definem um comportamento válido e inválido em uma relação. Eles ajudam os parceiros a respeitar as limitações, os desejos, as necessidades e a privacidade. Os parceiros podem discutir limites antes de se envolver em qualquer ato sexual, incluindo abraços, beijos, toques ou relações sexuais. Eles podem negociar até onde querem ir, onde e quando podem fazer as coisas, e em que circunstâncias gostariam de parar. A clareza e a precisão são cruciais, por isso não há ambiguidade ou confusão.
Além disso, os parceiros devem solicitar o consentimento entre si durante toda a interação, independentemente de ser uma experiência nova ou familiar.
Procurar suporte
Ansiedade sexual muitas vezes vem de experiências passadas, normas culturais, pressão pública ou crenças pessoais. Assim, pedir apoio a amigos, familiares ou profissionais pode ajudar a resolver problemas básicos que afetam a intimidade. Os parceiros devem encorajar-se uns aos outros a falar abertamente sobre estes problemas, fornecer apoio emocional e reafirmar os seus sentimentos. Eles podem consultar especialistas como terapeutas que se especializam em aconselhamento sexual para compreender melhor suas necessidades e preferências sexuais, superar medos e estudar métodos para melhorar a comunicação e intimidade. Isso permite-lhes explorar formas saudáveis e seguras de se expressar sem vergonha ou condenação.
Desenvolver métodos eficazes de comunicação requer tempo, esforço, paciência e prática.
No entanto, os casais devem priorizar a compreensão, a confiança, a abertura, os sinais não verbais, os limites e a busca de apoio para criar relações mais fortes e facilitar a preocupação sexual. Com isso, criarão um espaço onde ambos os lados se sintam confortáveis, expressando-se livremente, respeitando-se.
Como casais ou amigos podem desenvolver métodos seguros de comunicação para reduzir a ansiedade em relações sexuais?
Casais e amigos podem se beneficiar de estabelecer linhas de comunicação abertas quando se trata de discutir suas necessidades e desejos sexuais. Isto pode incluir verificações regulares entre si sobre o que eles querem e esperam de suas relações sexuais, bem como estabelecer limites em torno de temas que podem ser difíceis ou desconfortáveis de discutir. Estabelecer o respeito mútuo e a confiança também é essencial para criar um espaço seguro para uma conversa justa.