Como recuperar a confiança sexual depois de uma experiência negativa passada?
Confiança sexual é um aspecto importante de qualquer relação saudável. Isso ajuda as pessoas a se sentirem confortáveis na própria pele e permite-lhes expressar-se completamente durante a intimidade física.
No entanto, experiências negativas como trauma, abuso ou rejeição podem afetar significativamente a autoestima e dificultar a recuperação deste sentimento de segurança. Felizmente, há passos que você pode tomar para melhorar sua confiança sexual, mesmo que você tenha passado por momentos difíceis.
O primeiro passo para recuperar a confiança sexual é reconhecer que pode ser difícil, mas possível. Admita que estes casos aconteceram e reconheça como eles o influenciaram. Isso vai ajudá-lo a trabalhar na cura, sem vergonha ou culpa pelo que aconteceu. A seguir, concentre-se em afirmações positivas, como «Sou digno de amor», «Mereço prazer» ou «Meu corpo é maravilhoso». Repita essas declarações diariamente até que se tornem verdadeiras para si.
Outra parte importante para aumentar sua confiança sexual é resolver os principais problemas que resultaram principalmente nesta experiência negativa. Passou por abuso ou trauma quando cresceu? Havia expectativas irrealistas sobre si por membros da família ou pela sociedade? A terapia conversível com um especialista licenciado em saúde mental especializado em relações e sexo pode ajudar a identificar as causas profundas e desenvolver estratégias para mudar os sistemas nocivos de crença. Você também pode pensar em se juntar a grupos de apoio ou ler livros escritos especialmente para sobreviventes para se comunicar com outros que entendem o que você passou.
Quando estiver pronto, explore novas maneiras de interagir sexualmente com os parceiros - o que pode significar experimentar posições ou sobrecarregamentos diferentes nos limites definidos, em vez de focar apenas no ato sexual ou na penetração. Participem de ações não sexuais juntas, como dança, cozinhar juntos, abraçar no sofá - tudo o que dá prazer quando a intimidade não está ligado à pressão ou à expectativa. Concentre-se em aumentar a confiança um do outro lentamente ao longo do tempo, em vez de ter pressa para algo mais neste momento.
Finalmente, não se esqueça de métodos de cuidados como exercícios físicos, ioga, meditação ou registro regular - eles podem aumentar o bem-estar geral, que afeta positivamente todas as áreas da vida, incluindo a sexualidade! Lembre-se, restaurar a confiança sexual requer esforço, mas é possível se tomarmos pequenos passos para a cura e explorarmos-nos mais profundamente do que nunca.
Como recuperar a confiança sexual depois da experiência negativa passada?
Uma forma de recuperar a confiança sexual após a experiência negativa é passar tempo a processar a experiência e concentrar-se no autoatendimento e desenvolvimento pessoal. É importante lembrar que a intimidade sexual pode ser um aspecto profundamente pessoal e complexo das nossas vidas, por isso é normal sentir-se vulnerável e hesitante após uma experiência traumática. Conversar com amigos, familiares ou terapeutas em quem você confia vai ajudá-lo a encontrar um ponto de vista e mudar os pensamentos negativos relacionados ao sexo.