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Desejo sexual e satisfação são regulados por diferentes hormônios que funcionam juntos para controlar diferentes processos fisiológicos no corpo. Sono, dieta e exercícios físicos podem desempenhar um papel na influência sobre esses hormônios, o que leva a variações da libido e saúde sexual geral. Veja algumas das formas que os fatores de estilo de vida podem influenciar os hormônios que regem o desejo sexual e a satisfação.
1. Testosterona e estrogênio
Testosterona e estrogênio são os principais hormônios responsáveis pelo desenvolvimento reprodutivo de homens e mulheres, respectivamente. Estes hormônios também têm um papel importante na regulação da atração sexual e excitação. Para os homens, os níveis de testosterona geralmente atingem o pico durante a puberdade e diminuem gradualmente com a idade. Em mulheres, os níveis de estrogênio aumentam e diminuem durante todo o ciclo menstrual, com níveis mais altos associados à libido elevada.
2. Cortisol e dopamina
Cortisol é um hormônio de estresse que, como foi demonstrado, tem um efeito negativo na atração sexual e no funcionamento. Altos níveis de cortisol podem suprimir o desejo sexual e dificultar a realização do orgasmo. Por outro lado, a dopamina é um neurotransmissor que desempenha um papel crucial nas formas de prazer e recompensa no cérebro, e os baixos níveis deste hormônio podem reduzir o interesse sexual.
3. Insulina e leptina
Insulina e leptina são dois hormônios envolvidos no metabolismo e regulação do apetite. Ambos os hormônios foram associados a alterações na libido, com altos níveis de insulina associados ao desejo sexual mais baixo e altos níveis de leptina associados à maior motivação sexual. Uma dieta equilibrada rica em nutrientes e minerais pode ajudar a manter um equilíbrio hormonal saudável e melhorar a função sexual geral.
4. Melatonina e serotonina
Melatonina e serotonina são hormônios produzidos pela glândula que desempenham um papel importante no modo de sono. Ciclos de sono perturbados podem interferir na produção de melatonina, reduzindo os níveis de energia e reduzindo a atração sexual. Os baixos níveis de serotonina também foram associados à redução da satisfação sexual e excitação. Estabelecer hábitos saudáveis de sono pode ajudar a otimizar os níveis de hormônios para melhorar o bem-estar sexual.
5. Hormônio de crescimento
Hormônio de crescimento é outro hormônio produzido por hipofísico que afeta o metabolismo e o desenvolvimento muscular. Em homens, níveis elevados de hormônio de crescimento foram associados com maior atração sexual, enquanto baixos níveis podem reduzi-lo. Foi demonstrado que o exercício físico aumenta a secreção do hormônio de crescimento e, portanto, pode ajudar a melhorar a atividade sexual.
6. Oxitocina e vasopressina
Oxitocina e vasopressina são dois hormônios envolvidos em laços sociais e afeto emocional. Estes hormônios são destacados durante o orgasmo e podem contribuir para a intimidade e intimidade entre os parceiros. Altos níveis de oxitocina foram associados a uma maior libido e melhoria da satisfação sexual, enquanto baixos níveis de vasopressina podem reduzir a motivação sexual.
Para terminar, fatores de estilo de vida como sono, dieta, exercício físico e controle de estresse podem afetar o equilíbrio hormonal e influenciar o desejo sexual e satisfação. Com mudanças positivas nestas áreas, as pessoas podem melhorar sua saúde sexual geral e desfrutar de uma vida sexual mais completa.
Como fatores de estilo de vida como sono, dieta e exercícios físicos podem influenciar hormônios que regulam o desejo sexual e a satisfação?
Dormir, dieta e exercício físico são fatores importantes para o estilo de vida que podem afetar o equilíbrio hormonal e, portanto, o desejo sexual e a satisfação. A falta de sono foi associada a níveis mais baixos de testosterona e níveis elevados de cortisol, o que pode afetar a libido e a fertilidade. Má dieta com alto teor de açúcar e alimentos processados também pode perturbar o equilíbrio hormonal e reduzir o funcionamento sexual, causando inflamação e ganho de peso.