Os laços íntimos como fatores de proteção contra a queima emocional
Laços íntimos são relacionamentos entre pessoas que incluem fortes conexões emocionais, experiência geral e intimidade física. Estes laços podem incluir relações românticas, amizades, laços familiares ou cooperação profissional. Estudos mostram que estes tipos de relações podem servir como fatores de proteção contra a queimadura emocional, que é definida como um estado de exaustão, cinismo e redução dos avanços pessoais devido ao estresse crônico. Este ensaio vai considerar como os laços íntimos oferecem resistência à queimadura emocional, reduzindo o estresse, aumentando o apoio social, contribuindo para o cuidado, promovendo o trabalho sensato e cultivando emoções positivas.
Os laços íntimos podem ajudar a reduzir o estresse, evitando assim a queimada. Quando as pessoas sofrem eventos estressantes, tais como exigências de trabalho ou conflitos de relacionamento, podem pedir conforto e confirmação aos seus entes queridos. O ato de compartilhar problemas e procurar apoio pode aliviar a ansiedade e depressão. Além disso, a simples presença de entes queridos pode ter um efeito calmante, reduzindo os níveis de cortisol e reduzindo a pressão arterial. Oferecendo espaço seguro para ventilação e relaxamento, os laços íntimos podem proteger as pessoas dos efeitos nocivos do stress.
Os laços íntimos reforçam o suporte social, outro fator-chave para evitar a incineração. O apoio social refere-se a recursos disponíveis de outros que contribuem para o bem-estar e a saúde. Em particular, estudos mostram que ter amigos ou parceiros românticos próximos fornece ajuda emocional, instrumental e de informação em momentos difíceis.
Pessoas que dependem de seu parceiro como conselhos ou assistência prática têm menos probabilidade de sofrer queimadas do que aquelas que não têm este tipo de sistema de suporte.
Estudos mostram que pessoas com fortes laços familiares tendem a relatar maior satisfação com a vida e melhores resultados em saúde mental em comparação com pessoas sem essa relação.
Relações íntimas encorajam práticas de autoatendimento que protegem contra queimaduras. O cuidado inclui ações que cuidam da saúde física, mental e emocional. Os parceiros íntimos costumam cuidar de si mesmos, como exercícios físicos regulares, meditação ou registro. Estas práticas comuns contribuem para a sustentabilidade, promovendo o relaxamento, a consciência e a aceitação. Além disso, as pessoas que priorizam o autoatendimento podem ser mais propensas a reconhecer quando precisam de tempo livre ou ajuda para lidar com o estresse. Esta consciência pode levar a estratégias preventivas para superar as dificuldades, como pedir aconselhamento profissional ou desviar o tempo do trabalho.
Em quarto lugar, os laços íntimos facilitam o trabalho significativo, contribuindo para a satisfação geral com o trabalho e reduzindo a combustão. Quando as pessoas se sentem conectadas com o seu trabalho através de uma expressão criativa, satisfação pessoal ou influência da comunidade, elas têm menos probabilidade de apresentar sintomas de queimar.
Muitos especialistas estão tentando encontrar um sentido no seu trabalho, o que leva a uma sensação de isolamento e separação. Pelo contrário, pessoas com fortes laços sociais no trabalho tendem a relatar níveis mais elevados de motivação, comprometimento e produtividade. Ao criar um sentido de propósito e conectividade, os laços íntimos contribuem para o desempenho positivo e reduzem o risco de queimar.
Laços íntimos cultivam emoções positivas, tais como gratidão, alegria e felicidade. As emoções positivas foram associadas ao aumento da resistência aos efeitos negativos, incluindo a incineração.Quando as pessoas compartilham experiências felizes com os seus entes queridos, é mais provável que elas tenham otimismo e esperança no seu futuro.
Emoções positivas podem ampliar a visão da vida, reduzindo a percepção de ameaças e aumentando a capacidade de resolver problemas.
Os laços íntimos contribuem para a positivo, encorajando gratidão, afirmação e brincadeira.
Os laços íntimos fornecem muitos fatores de proteção contra queimadas emocionais. Estas relações reduzem o estresse, aumentam o apoio social, encorajam o cuidado, contribuem para o trabalho sensato e cultivam emoções positivas. Valorizando esses laços, as pessoas podem melhorar a sua sustentabilidade e bem-estar em tempos difíceis.
De que forma os laços íntimos podem servir de protecção contra a queimadura emocional?
Existem várias maneiras de manter relações íntimas com amigos e familiares para garantir proteção contra queimadas emocionais. Um fator importante é o apoio social, que se refere à assistência emocional, instrumental e de informação que as pessoas recebem de outros durante o estresse (Hobfoll e outros, 2018).