A pandemia COVID-19 perturbou a vida das pessoas em todo o mundo, causando níveis sem precedentes de estresse e ansiedade. Uma das consequências mais significativas desta crise é o aumento da pressão sobre os casais para manter suas relações isoladas uns dos outros. Tal situação impõe aos parceiros desafios únicos para manter o equilíbrio entre as emoções. Neste artigo, eu explico como os parceiros podem se apoiar mutuamente nestes tempos incertos, usando estratégias de comunicação eficazes e expressando-se abertamente.
É importante entender que manter o equilíbrio emocional requer esforço e comprometimento dos dois parceiros. Isso significa estar disposto a ouvir, compreender e dar apoio emocional sem condenações ou reservas. Os parceiros devem falar honestamente sobre os seus sentimentos e necessidades, mesmo que se sintam vulneráveis ou envergonhados. Eles também devem ser pacientes e compassivos uns com os outros e respeitosos quando as diferenças surgem. A comunicação é fundamental para manter a estabilidade emocional durante longos períodos de incerteza.
Outra estratégia para manter o equilíbrio emocional é a prática de autoatendimento. Isto inclui o tempo para si mesmo, atividades de hobby, exercícios físicos ou meditação. Os parceiros devem dar prioridade às atividades que lhes trazem alegria e relaxamento, como ler um livro ou ver um filme juntos. Cuidar de si mesmo ajuda a prevenir a queimadura e contribui para o bem-estar emocional.
Estabelecer limites é crucial para controlar as emoções. Os parceiros devem limitar a atenção que dão ao trabalho, às redes sociais ou a outras distrações. Dedicar tempo especificamente para o seu parceiro e compartilhar com ele suas experiências e frustrações ajuda a fortalecer a confiança e intimidade. Os casais também devem negociar comportamentos aceitáveis, como não verificar telefones ou televisão enquanto outro fala, ou evitar fontes negativas de notícias antes de dormir.
Parceiros que enfrentam longos períodos de incerteza podem manter-se emocionalmente equilibrados, conversando efetivamente, praticando cuidados e estabelecendo limites saudáveis. Estas estratégias vão ajudar os casais a sobreviver a este momento difícil e tornar-se mais fortes do que nunca.
Como os parceiros mantêm o equilíbrio emocional durante longos períodos de incerteza?
Os parceiros podem manter o equilíbrio emocional por longos períodos de incerteza, criando rotinas e estruturando seu tempo juntos. Isso inclui estabelecer um tempo específico para ações como alimentação, exercício físico e comunicação, que oferecem estabilidade e previsibilidade em situações imprevisíveis. Além disso, compartilhar pensamentos e sentimentos entre si ajuda a criar um sentimento de conexão e apoio, reduzindo a ansiedade e aumentando a confiança. Finalmente, encontrar formas de relaxar e se desligar de situações de estresse pode ajudar a reduzir a tensão e fortalecer a saúde mental.