Reconstrução de esquemas relacionais para a relação com adultos
Após o trauma causado por abuso ou despreparo na infância, as pessoas podem ter dificuldades para criar relações românticas saudáveis como adultos devido a um estilo de afeto danificado. Estes afetos são influenciados por experiências iniciais e podem ser divididos em seguros, preocupados com a ansiedade, despreparados, evitados, temidos, evitados ou desorganizados. Pessoas com histórico de trauma muitas vezes desenvolvem esquemas relacionais que influenciam a forma como eles se veem a si mesmos e aos outros em relacionamentos. Eles podem lutar contra a confiança, proximidade e gerenciamento de riscos. Para restaurar esses esquemas, os sobreviventes devem definir seus modelos passados e trabalhar para criar novas crenças sobre as relações. Isso inclui refletir sobre o seu passado, estudar o comportamento atual e a prática de autoatendimento para promover a regulação emocional.
Afetos seguros incluem uma sensação de conforto ao estar perto dos outros, sem medo de rejeição ou abandono. Os afetos inseguros são caracterizados por sentimentos de ansiedade ou evasão. Os afetos preocupados com a ansiedade são mostrados através da cadeia e da necessidade, enquanto os desrespeitosos e evitadores são mostrados como suspensão e distância. Os temerosos e evitadores mostram necessidades contraditórias de intimidade e independência, enquanto os afetos desorganizados são caracterizados por uma reação caótica e imprevisível a fatores de estresse nas relações.
Quando se trata de gerenciamento de riscos, pessoas com laços inseguros tendem a não confiar nas intenções dos parceiros e vê-los como ameaças potenciais. Os sobreviventes podem analisar as interações excessivamente, questionar os motivos ou esperar o pior. Para superar este padrão, eles devem praticar atenção, manter a linguagem corporal e estabelecer limites claros. A confiança requer tempo e esforço, mas a comunicação e a transparência podem contribuir para a segurança.
A proximidade requer vulnerabilidade e abertura, o que pode ser uma tarefa difícil para pessoas com problemas de afeto. Os sobreviventes podem sentir-se indevidos, ter dificuldades para se revelar ou ter medo da rejeição. Exercícios de conscientização, terapia e registro podem ajudar a fortalecer a confiança e a consciência. Estratégias de regulação emocional, como técnicas de terra e respiração profunda, podem acalmar o sistema nervoso em momentos intensos.
Reconhecendo estes patterns e implementando hábitos mais saudáveis, os sobreviventes podem aprender a criar laços fortes que colocam tanto o seu próprio bem-estar como o bem-estar de seu parceiro. Eles devem estar preparados para trabalhar em si mesmos e em suas relações durante toda uma vida cheia de alegria e felicidade.
Como é que os sobreviventes restabelecem os esquemas relacionais para gerenciar o risco, a confiança e a proximidade com os adultos?
O processo de reconstrução de esquemas relacionais para gerenciamento de risco, confiança e proximidade em relações adultas pode ser complexo e nublado para sobreviventes do trauma. Os sobreviventes podem ter passado por grandes acontecimentos traumáticos que formaram a sua compreensão das relações, o que dificulta a criação de laços confiáveis com os outros.