O estresse é muitas vezes considerado algo que faz com que as pessoas se preocupem ou se preocupem com suas vidas diárias.
No entanto, isso também afeta sua libido ou atração sexual. A exposição a hormônios de estresse pode causar alterações no corpo que, com o tempo, reduzem o desejo sexual e a excitação. Neste artigo, vou estudar como o estresse afeta a resposta do corpo à atração física e excitação, o que leva à redução da libido. Depois vou considerar maneiras de gerenciar o nível de estresse para melhorar a libido e satisfação sexual.
Como os hormônios de estresse afetam a libido ao longo do tempo
Quando as pessoas são submetidas ao estresse, elas experimentam a maré alta dos hormônios, tais como adrenalina e cortisol. Estes hormônios preparam o corpo para responder rapidamente a ameaças e desafios. Eles aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, aumentam os sentidos e redirecionam a energia de funções irrelevantes, como reprodução. Isso pode ser útil em breves picos de situações de alta pressão, mas a exposição prolongada a estes hormônios pode ter efeitos negativos no corpo. Um desses efeitos é a redução da libido.
Com o tempo, a reaproximação de hormônios de estresse pode alterar a capacidade do cérebro de reconhecer sinais de atração sexual. O hormônio oxitocina tem um papel em estimular o sentimento de afeto e intimidade. Quando alguém sofre de estresse crônico, o cérebro pode tornar-se menos sensível à oxitocina, reduzindo a sua capacidade de estimular o sentimento de afeto e conexão com os outros.
Além disso, o cortisol pode interferir na produção de testosterona, que é fundamental para o funcionamento sexual dos homens. Baixos níveis de testosterona podem reduzir a atração sexual e a fertilidade.
Mulheres que sofrem longos períodos de estresse também podem ver a diminuição do estrogênio. Estrogênio tem um papel na regulação do humor, nível de energia e saúde reprodutiva. À medida que o estrogênio diminui, as mulheres podem sentir-se mais cansadas e pouco interessadas na atividade sexual. A prolactina é outra hormona afetada pelo stress. Ele ajuda a produzir leite materno e reduz a atração sexual. Altos níveis de prolactina por um período prolongado podem fazer com que a mulher perca o interesse pela atividade sexual.
Maneiras de gerenciar o estresse para melhorar a libido
A boa notícia é que existem maneiras de gerenciar o nível de estresse e melhorar a libido. Primeiro, foi demonstrado que o exercício físico regular reduz os sintomas físicos e psicológicos de estresse. Os exercícios libertam endorfinas que têm efeitos de aumento de humor e aumentam a excitação sexual. Ioga e meditação também podem ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, o que vai melhorar a clareza mental e reduzir a ansiedade.
Em segundo lugar, hábitos alimentares saudáveis são necessários para controlar o nível de estresse. Alimentos com alto teor de nutrientes como magnésio, vitaminas do grupo B e ácidos graxos ômega-3 podem manter o equilíbrio hormonal e promover a sensação de bem-estar. Abandonar alimentos processados, bebidas doces e álcool também pode ajudar o organismo a funcionar melhor em condições de estresse.
Finalmente, é importante dar prioridade ao sono calmo. O stress crónico pode perturbar o modo de sono, causando fadiga e irritabilidade durante as horas acordadas. A obtenção de sono adequado permite que o organismo se recupere e se prepare para novos problemas, melhorando as funções cognitivas e reduzindo hormônios de estresse.
Para terminar, a exposição a hormônios de estresse pode ter um efeito negativo na libido ao longo do tempo.
No entanto, ao alterar o estilo de vida, como exercícios físicos regulares, alimentação balanceada e sono suficiente, as pessoas podem melhorar sua saúde sexual e satisfação.Com cuidados corretos e gerenciamento do nível de estresse, as pessoas podem desfrutar de uma vida sexual completa, apesar dos problemas da vida diária.
Como a exposição a hormônios de estresse afeta a libido ao longo do tempo?
A atração sexual pode ser influenciada por vários fatores, incluindo o nível de estresse. Foi demonstrado que o estresse altera a produção de testosterona, que tem um papel importante na excitação sexual e desempenho. Com a exposição prolongada a grandes quantidades de hormônios de estresse, como cortisol, o corpo pode sofrer desequilíbrios no seu sistema hormonal, o que pode reduzir a atração sexual ou perder o interesse pela atividade sexual em geral.