O sono é um processo biológico que acontece todos os dias, quando o nosso corpo se recupera fisicamente e mentalmente. Foi demonstrado que ele é essencial para a saúde física, funções cognitivas, bem-estar emocional e formação de memória. Enquanto dormimos, a actividade cerebral muda. Diferentes estágios de sono têm diferentes funções e vantagens. Uma dessas etapas, dormir rápido, é quando estamos a experimentar sonhos e quando o nosso cérebro consolida memórias. O ritmo circadiano refere-se ao relógio biológico interno que regula os nossos ciclos de acordar e dormir. Quando estes dois processos - a qualidade do sono e o ritmo circadiano - vão para baixo, isso pode afetar o nosso estado geral de saúde e bem-estar.
Eles também desempenham um papel importante na motivação sexual, excitação e capacidade de orgasmo.
Vamos considerar como a qualidade do nosso sono afeta nossa atração sexual, excitação e capacidade de alcançar orgasmos. Nós vamos considerar por que a obtenção de sono sossegado suficiente é crucial para o funcionamento sexual ideal e o que acontecerá se não conseguirmos sono suficiente ou boa qualidade. Compreendendo a relação entre dormir e sexo, podemos fazer as melhores escolhas em relação aos nossos procedimentos antes de dormir e aprender a priorizar a obtenção de sono de recuperação suficiente todas as noites.
A relação entre sono e sexualidade é clara. Estudos mostram que pessoas que dormem menos tendem a relatar níveis mais baixos de desejo sexual e satisfação do que aqueles que dormem em quantidades suficientes. Dormir mal pode até reduzir a libido, perturbar a excitação, dificultar o clímax e reduzir o prazer durante o sexo. Isso porque, quando não dormimos, os hormônios como testosterona e estrogênio, que regulam o desejo sexual, são perturbados.
A falta de sono provoca um aumento dos níveis de cortisol que pode impedir a excitação e reduzir o fluxo de sangue para os órgãos sexuais.
Estudos mostram que a má qualidade do sono pode estar associada a uma maior probabilidade de disfunção erétil (ED) entre os homens. ED caracterizado pela incapacidade de manter a ereção por tempo suficiente para ter um ato sexual satisfatório. É um problema comum que afeta até 30% dos homens em algum momento da vida deles. Em um estudo, homens que relataram má qualidade do sono eram muito mais propensos a experimentar ED do que aqueles que conseguiam sono suficiente e de qualidade. O mesmo aconteceu para as mulheres que tiveram menos orgasmos quando não dormiram.
A ligação entre o ritmo circadiano e o funcionamento sexual também está bem estabelecida. Os ritmos circadianos afetam o nosso relógio biológico e nos ajudam a sentir-nos vigilantes durante o dia e a dormir à noite. Quando estes ritmos são perturbados por causa do trabalho de turno ou mudança de fuso horário, isso pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo perturbações do modo de sono e alterações no humor e no nível de energia. Isso também pode afetar a motivação sexual e o funcionamento.
Pessoas que fazem turnos ou viajam em fusos horários frequentemente relatam redução da libido e redução da fertilidade.
Obter sono calmo suficiente é necessário para o funcionamento sexual ideal. A qualidade do sono e o ritmo circadiano são decisivos para determinar como nos sentimos sexualmente motivados, excitados e capazes de culminar. Compreendendo esta relação, podemos fazer as melhores escolhas em relação aos nossos procedimentos antes de dormir e priorizar a obtenção de sono de recuperação suficiente todas as noites.
Como a qualidade do sono e o ritmo circadiano afetam a motivação sexual, a excitação e a capacidade orgasmica?
Privação de sono é um problema crescente para muitas pessoas. Isso pode afetar todas as áreas da vida, incluindo o funcionamento sexual. O sono afeta vários hormônios que regulam o desejo sexual e a excitação (por exemplo, testosterona, estrogênio). Dormir mal também altera o humor e a esperteza da mente, que são importantes para atrair e se relacionar com o parceiro.