O sexo é um aspecto importante da vida humana que tem sido amplamente estudado em termos de seus efeitos sobre vários resultados de saúde física e mental. Um desses resultados é a melhoria da qualidade do sono, que se deve às hormonas emitidas durante o sexo, como a oxitocina e a prolactina. Este artigo examinará detalhadamente essas relações, incluindo os mecanismos fisiológicos subjacentes e a forma como elas estão relacionadas com a saúde geral.
Oxitocina é um hormônio frequentemente chamado de «hormônio do amor» devido ao seu papel na ligação e afeto. Ele é produzido no hipotálamo, região do cérebro, e se destaca na corrente sanguínea durante o sexo, especialmente o orgasmo. Oxitocina tem um papel crucial na regulação do comportamento social, incluindo confiança, generosidade, compaixão e afeto. Além disso, tem um papel fundamental na excitação sexual e no orgasmo, contribuindo para a liberação de outros hormônios envolvidos na função sexual. Ao ser liberada durante o sexo, a oxitocina é associada a receptores no cérebro e estimula a sensação de bem-estar, relaxamento e tranquilidade, o que pode resultar em melhorias na qualidade do sono.
Prolactina é outro hormônio que se destaca durante o sexo e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. A prolactina é geralmente associada à amamentação e à lactação, mas também tem um papel na regulação do desejo sexual e da reação. Durante o sexo, os níveis de prolactina aumentam, levando a uma sensação de relaxamento e sonolência. Acredita-se que a prolactina ajuda o corpo a se preparar para dormir, reduzindo a excitação e contribuindo para a ansiedade.
A combinação de oxitocina e prolactina emitida durante o sexo pode levar a um sono mais calmo e reparador. A atividade sexual antes de dormir pode melhorar a eficácia e duração do sono, o que levará a mais alerta e produtividade durante as horas de descanso.
No entanto, essa relação é complexa e nem sempre linear; outros fatores como estresse, ansiedade e saúde física podem afetar a eficácia do sexo na qualidade do sono.
Foi demonstrado que a intimidade sexual tem benefícios mais amplos do que melhorar a qualidade do sono. Isso pode fortalecer as relações, melhorar a autoestima, reduzir o stress e promover o bem-estar mental e emocional geral.
Além disso, a atividade sexual regular foi associada à redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer.
Para terminar, o sexo pode realmente melhorar a qualidade do sono com a liberação de oxitocina e prolactina. Os mecanismos precisos da relação ainda estão a ser estudados, mas estes hormônios parecem ser importantes para facilitar o relaxamento e preparar o corpo para dormir. Atividade sexual regular pode oferecer muitos benefícios adicionais para a saúde além de dormir melhor.