A atividade sexual é uma parte importante da vida humana, mas também tem muitas vantagens, além do prazer e da reprodução. Estudos indicam que a atividade sexual regular pode melhorar a qualidade e a quantidade de sono, resultando em noites mais calmas e melhoria da saúde geral. Este artigo vai considerar como a atividade sexual ajuda a melhorar o sono através da liberação de hormônios como oxitocina e prolactina, que ajudam a regular ciclos de sono e reduzir o estresse.
Primeiro, vamos considerar por que a oxitocina é crucial para melhorar a qualidade do sono. A oxitocina é frequentemente chamada de «hormônio do abraço» porque facilita a comunicação entre as pessoas durante o contato físico. Depois do sexo, os níveis de oxitocina aumentam, criando um sentimento de intimidade e intimidade entre os parceiros.
Além disso, os pesquisadores acreditam que este hormônio pode desempenhar um papel para ajudar o corpo a relaxar e se preparar para dormir. Um estudo mostrou que as mulheres que receberam uma injeção de oxitocina antes de dormir dormiram mais depressa do que as que não o fizeram.
Outro hormônio que contribui para o sono melhor é a prolactina, que se destaca durante o orgasmo. A prolactina é responsável pela produção de leite materno das mulheres após o parto, mas também ajuda a regular o ciclo de sono, reduzindo os níveis de cortisol. Cortisol é um hormônio de stress que pode interferir no sono se não for controlado. Ao liberar prolactina durante a atividade sexual, o organismo pode equilibrar seus níveis de hormônios, permitindo um sono mais profundo e mais reparador.
Além da liberação de hormônios, tais como oxitocina e prolactina, a atividade sexual regular, como demonstrado, melhora a qualidade do sono, reduzindo o estresse e a ansiedade. A atividade sexual libera endorfinas que são substâncias químicas que ajudam a aliviar a dor e contribuem para a sensação de bem-estar. O próprio ato pode ser fisicamente desgastante, fazendo com que as pessoas se sintam relaxadas e prontas para descansar. Além disso, muitas pessoas dizem sentir-se emocionalmente conectadas e protegidas após a atividade sexual, reduzindo a necessidade de ansiedade ou ansiedade enquanto dormem.
Finalmente, a participação na atividade sexual regular pode estabelecer hábitos saudáveis de sono que levam a melhorias na qualidade geral do sono. Quando as pessoas priorizam as suas necessidades sexuais, é mais provável que mantenham os horários de sono contínuos e evitem falhas como cafeína ou tempo antes de dormir. A inclusão do sexo na rotina diária pode criar uma sensação de rotina e previsibilidade, o que vai fortalecer a base para bons hábitos de sono.
Em geral, a pesquisa mostra que a atividade sexual contribui para um melhor sono através da liberação de hormônios, tais como oxitocina e prolactina, redução dos níveis de estresse e estabelecimento de um modo saudável de sono. Participar de atividades sexuais regulares pode não só melhorar a sua relação, mas também levar a um sono noturno mais tranquilo!