O stress é uma parte inevitável da vida que pode ter um impacto profundo em vários aspectos do bem-estar.
Por exemplo, pode afetar as funções cognitivas, a saúde física, o estado emocional e as ligações interpessoais. Em particular, demonstrou-se que ele causa perturbações significativas no funcionamento sexual e na satisfação relacional, que são componentes essenciais da existência humana. Tendo em conta esta realidade, é fundamental estudar como as pessoas lidam com o estresse e seus efeitos nessas áreas críticas.
As estratégias individuais para superar o stress podem ser variadas, incluindo evitar, aceitar, desviar a atenção, relaxar, revalidar cognitivamente, resolver problemas e suporte social. Cada estratégia tem formas únicas de afetar o funcionamento sexual e a satisfação relacional, como se discute abaixo.
Evitar inclui a abstinência de combater o estresse ou participar das ações que os causam. Esta estratégia pode aliviar temporariamente a ansiedade, mas acaba piorando o nível de estresse, porque impede uma solução eficaz para os problemas. Assim, muitas vezes leva a má atividade sexual devido a um maior sentimento de culpa, vergonha, constrangimento ou frustração de que os problemas não são resolvidos na frente. Além disso, pode levar a relações tensas se os parceiros não conseguirem comunicar efetivamente sobre os problemas que enfrentam juntos.
Aceitar implica aceitar situações difíceis em vez de tentar evitá-las. Isso ajuda as pessoas a identificar os principais fatores que contribuem para o estresse e a criar expectativas mais realistas quanto à sua gestão. Com a aplicação correta, esta abordagem melhora a comunicação entre casais, o que leva a uma melhor intimidade e compreensão.
No entanto, ele também pode aumentar as tensões se for usado excessivamente sem mecanismos adequados de resolução de conflitos.
Desviar a atenção inclui desviar a atenção de uma fonte de estresse por meio de outras ações, como ver TV, jogos ou ler livros. Embora este método possa fornecer uma pausa de curto prazo para as preocupações, ele não ajuda muito a eliminar as causas básicas do estresse. Por isso, isso geralmente reduz o interesse pelo sexo por falta de estimulação emocional e conexão.
Com o uso excessivo, isso reduz o tempo de comunicação e comunicação com os parceiros, o que pode minar a confiança com o tempo.
As técnicas de relaxamento incluem o uso de exercícios físicos e mentais para reduzir a tensão, tais como respiração profunda, meditação, ioga ou relaxamento progressivo dos músculos. Estas estratégias podem aumentar a excitação e melhorar o bem-estar geral, melhorando a experiência sexual. No entanto, eles exigem prática e comprometimento, além de apenas participar do ativismo sexual, por isso seus efeitos a longo prazo sobre a satisfação relacional ainda são incertos.
A reavaliação cognitiva implica a mudança de pensamentos e crenças negativas para positivos. Esta abordagem pode aliviar a ansiedade, reduzindo a impotência e aumentando a autoestima. Por isso, promove um funcionamento sexual saudável, aumentando a confiança e reduzindo a preocupação com a produtividade.
Além disso, fortalece a relação através do aumento da empatia e da compreensão entre os parceiros.
A solução de problemas inclui a definição e implementação de soluções de estresse. Ao tomar medidas ativas para resolver os problemas, as pessoas sentem-se mais fortes, menos estressadas e mais satisfeitas. Essa estratégia muitas vezes resulta em melhores atividades sexuais, porque ajuda as pessoas a compreender melhor as suas necessidades e desejos. Além disso, contribui para a proximidade nos casais, facilitando os esforços mútuos para resolver os problemas a fim de alcançar os objetivos comuns.
O apoio social inclui pedir conselhos a amigos, familiares, terapeutas ou pares sobre situações estressantes. Isso permite que as pessoas tenham perspectivas externas que podem ajudar a resolver os problemas de forma mais eficaz. Como resultado, este método contribui para um melhor funcionamento sexual, aumentando a comunicação e a confiança com os parceiros.
No entanto, a dependência excessiva de outros pode causar tensões nas relações se ela comprometer a responsabilidade pessoal e a autonomia.
Para terminar, estratégias individuais para superar o stress afetam significativamente o funcionamento sexual e a satisfação relacional. Evitar piora ambas as áreas, enquanto a distração prejudica esta última sem eliminar as principais causas de estresse. As técnicas de relaxamento são benéficas para o sexo, mas exigem compromissos, além de apenas participar da atividade sexual. A reavaliação cognitiva tem um efeito positivo sobre ambos os aspectos, aumentando a confiança e a empatia. Resolver problemas aumenta a atividade sexual e a intimidade, permitindo que casais trabalhem juntos para alcançar objetivos comuns. O apoio social beneficia o funcionamento sexual através do aumento da comunicação, mas deve ser usado razoavelmente para evitar a dependência.
Em última análise, estratégias eficazes para superar as dificuldades ajudam a lidar com o estresse e contribuem para uma relação mais saudável em geral.
Como as estratégias individuais para superar o stress afetam o funcionamento sexual e a satisfação relacional?
Vários mecanismos de superação do estresse podem ser usados pelas pessoas para combater o estresse, incluindo exercícios físicos, práticas de conscientização, apoio social, expressões positivas, técnicas de relaxamento e distrações. Estas estratégias podem ajudar a reduzir o sentimento de ansiedade, depressão e tensão que podem ser causados por estresse da vida diária, tais como trabalho, finanças, relações, problemas de saúde e deveres familiares.