O estresse é uma parte inevitável da vida, e pode ter efeitos positivos e negativos na nossa saúde física e mental.
No entanto, quando ele se torna crônico ou grave, pode ter vários efeitos negativos, incluindo redução da resposta sexual, desejo e satisfação relational. Este artigo abordará como o estresse crônico e a ansiedade afetam esses aspectos da sexualidade e discutirá estratégias de gestão do estresse para melhorar o bem-estar sexual.
Efeitos do estresse crônico sobre a sensibilidade sexual
Estresse crônico pode afetar a sensibilidade sexual de várias formas. Primeiro, pode causar alterações nos níveis de hormônios que reduzem a libido e o desejo sexual. O hipotálamo, a hipofise e a glândula estão envolvidos na regulação da resposta do organismo ao stress. Quando eles se tornam superativos devido ao estresse crônico, eles emitem uma quantidade excessiva de cortisol que suprime a produção de testosterona e estrogênio, reduzindo a atração sexual. Segundo, o estresse crónico também pode causar transtornos psicológicos, tais como culpa, vergonha, medo ou ansiedade, que podem interferir na excitação sexual. Em terceiro lugar, o stress crônico pode interferir em focar no momento presente e se divertir durante a intimidade, fazendo com que os parceiros se sintam separados uns dos outros.
Efeitos do estresse crônico no desejo
Além de influenciar a sensibilidade sexual, o estresse crônico também pode reduzir o desejo sexual. Quando estamos estressados, o nosso corpo produz cortisol, hormônio que nos ajuda a lidar com a situação, aumentando os níveis de açúcar no sangue e preparando o corpo para responder «luta ou corre».
No entanto, a exposição prolongada a altos níveis de cortisol pode reduzir os níveis de dopamina e serotonina, dois neurotransmissores associados ao desejo sexual.
Além disso, o estresse crônico pode afetar nossa capacidade de relaxar e desfrutar de experiências agradáveis, incluindo sexo, o que reduz a probabilidade de encontrar momentos íntimos com o nosso parceiro.
Efeitos do estresse crônico sobre a satisfação relational
Finalmente, o estresse crônico pode afetar negativamente a satisfação do relacionamento, criando distâncias entre os parceiros. Quando os casais estão sob pressão constante, podem tornar-se mais críticos, mais protegidos e mais distantes emocionalmente, reduzindo a confiança, a compaixão e a comunicação nas suas relações. Isso pode causar frustração, ressentimento e conflito, agravando ainda mais o estresse e reduzindo a probabilidade de uma intimidade bem sucedida.
Gerenciamento de estresse para melhorar o bem-estar sexual
Existem várias estratégias que as pessoas podem usar para controlar o estresse e melhorar o seu bem-estar sexual. Primeiro, foi demonstrado que o exercício físico regular reduz os níveis de cortisol e aumenta as endorfinas, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade e depressão. Segundo, práticas de conscientização como meditação, respiração profunda ou ioga podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas de estresse. Em terceiro lugar, pedir apoio profissional a um terapeuta ou consultor pode fornecer ferramentas e métodos para lidar com o stress e melhorar a relação.
Finalmente, destacando o tempo para intimidade e prazer, você pode criar um sentimento de conexão e alegria que suporta os efeitos do estresse.
Para terminar, estresse crônico e ansiedade podem ter um impacto negativo significativo na resposta sexual, desejo e satisfação relacional.
No entanto, existem estratégias disponíveis para resolver estes problemas e melhorar o bem-estar sexual.Ao fazer autoatendimento, como exercícios físicos, atenção e intervenções terapêuticas, as pessoas podem aprender a lidar com o estresse e manter relações sexuais saudáveis.
Como o estresse crônico ou a ansiedade afetam a resposta sexual, o desejo e a satisfação relational?
De acordo com a pesquisa, estresse crônico ou ansiedade podem ter efeitos negativos em vários componentes de relações íntimas, tais como excitação sexual, interesse e satisfação geral. Pessoas com estresse crônico podem ter níveis mais baixos de testosterona, o que pode reduzir a libido e o funcionamento sexual. Além disso, as pessoas podem sofrer um aumento do estresse percebido durante as interações sexuais devido à tensão física ou distração cognitiva associada a seus pensamentos ansiosos.