Neste artigo, vamos considerar como as alterações fisiológicas associadas ao envelhecimento podem afetar o desejo sexual, a expressão e a intimidade relacional. Começaremos por estudar os fatores físicos e psicológicos que contribuem para estas mudanças, incluindo as flutuações hormonais, a redução da sensibilidade e da resposta e o isolamento social. Depois vamos discutir estratégias para manter a função sexual saudável durante todo o processo de envelhecimento, tais como exercícios físicos, alimentação e comunicação com os parceiros.
Finalmente, vamos considerar os benefícios potenciais da relação positiva da idade em relação à sexualidade e intimidade, assim como o papel das tecnologias e formas alternativas de expressão para apoiar as necessidades e desejos dos idosos. Ao final deste artigo, os leitores vão compreender melhor as formas múltiplas pelas quais o envelhecimento pode afetar a sexualidade e as relações íntimas, e estar equipados com ferramentas práticas para lidar com esses desafios.
Fatores físicos
Com a idade, nosso corpo sofre mudanças fisiológicas significativas que podem afetar nossa função sexual e desejo.
Por exemplo, as flutuações hormonais podem reduzir os níveis de testosterona dos homens e os níveis de estrogênio das mulheres, reduzindo a libido e a excitação.
Além disso, o fluxo de sangue para os genitais pode diminuir, dificultando a realização ou manutenção da ereção ou do orgasmo. Nervos sensoriais também podem perder alguma sensibilidade com o tempo, o que limita ainda mais a sensação durante o sexo. Estas mudanças físicas são muitas vezes acompanhadas por mudanças na autoestima e no estilo do corpo que podem afetar a autoconfiança e o interesse sexual.
Fatores psicológicos
Além de mudanças físicas, fatores psicológicos também podem ajudar a reduzir o desejo sexual e a intimidade relational no futuro da vida. O isolamento social e a perda de redes de apoio social podem dificultar relações românticas ou sexuais com outros. Depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental também podem impedir a função sexual e prazer. Além disso, muitos idosos enfrentam mensagens sociais negativas sobre envelhecimento e sexualidade, o que pode causar vergonha e constrangimento em torno de seus próprios desejos e tel.
Estratégias para manter uma função sexual saudável
Felizmente, há várias estratégias que os idosos podem usar para manter uma função sexual saudável durante todo o processo de envelhecimento. Exercícios físicos regulares podem melhorar a saúde e a circulação cardiovascular, melhorando o fluxo de sangue para os genitais e aumentando a resistência. Uma dieta balanceada rica em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a proteger contra a redução da idade da função sexual. E a comunicação com os parceiros é necessária para resolver quaisquer questões ou problemas que surjam e encontrar novas formas de expressar amor e intimidade. Para aqueles que se sentem isolados, encontrar conexões sociais através de ações como centros comunitários ou encontros online pode oferecer oportunidades de comunicação e comunicação.
A atitude positiva da idade em relação à sexualidade
Finalmente, a adoção de uma atitude positiva da idade em relação à sexualidade e intimidade pode ser uma ferramenta poderosa para os idosos. Isso significa reconhecer que a sexualidade e o erotismo podem continuar a ser partes importantes das nossas vidas até à velhice, e que não existe uma maneira «correta» de experimentar essas coisas. Isto pode incluir o estudo de formas alternativas de expressão, tais como massagem sensual ou jogo de papel, ou simplesmente a definição de prioridades de comunicação e vulnerabilidade nas relações. A tecnologia também oferece oportunidades emocionantes para se manter conectado e envolvido, desde sexting à pornografia de realidade virtual e comunidades de longa distância.Ao abordar a sexualidade como uma viagem para toda a vida, e não como uma fase da vida, os idosos podem continuar a descobrir novos prazeres e satisfações, mesmo quando seus corpos mudam.
Como as alterações fisiológicas associadas ao envelhecimento afetam o desejo sexual, a expressão e a intimidade relational?
Envelhecimento acompanhado de várias mudanças fisiológicas que afetam a saúde física e o funcionamento sexual de uma pessoa. Estas alterações podem incluir redução dos níveis de testosterona, redução da massa muscular, desaceleração metabólica e deslocamento hormonal. Com a idade, o seu corpo pode produzir menos hormônios sexuais, como estrogênio e testosterona, o que pode reduzir o desejo sexual e a libido.