De acordo com estudos recentes, a vida sexual saudável pode levar a um aumento da autoestima e a uma redução dos níveis de depressão. Este artigo explora a relação entre esses fatores e oferece dicas para melhorar ambos os aspectos.
Primeiro, é importante entender o que determina a vida sexual saudável. Sexo saudável inclui uma atitude positiva em relação ao seu próprio corpo e sexualidade, vontade de explorar vários tipos de atividade sexual, comunicação aberta com parceiros sobre desejos e limites e participação regular na intimidade física. Também significa sentir-se confortável consigo mesmo e estar confiante. Quando as pessoas têm uma vida sexual saudável, podem experimentar mais bem estar emocional, menos estresse e melhorar a felicidade geral.
Em segundo lugar, a pesquisa mostrou que aqueles que entram regularmente em contato sexual tendem a ter um nível de autoestima maior do que aqueles que não o fazem. Isso acontece porque a atividade sexual libera hormônios, como oxitocina e dopamina, que contribuem para o prazer e satisfação.
Além disso, experiências sexuais bem-sucedidas aumentam a confiança e contribuem para relacionamentos positivos com parceiros. Pessoas que costumam praticar atividades sexuais são mais propensas a se considerar atraentes e desejáveis.
Em terceiro lugar, há provas de que uma vida sexual saudável pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão. Durante o sexo, o cérebro emite substâncias químicas como serotonina e endorfinas que aumentam o humor e aliviam a ansiedade. O sexo regular também pode ajudar a melhorar o modo de sono, reduzir a pressão arterial e aumentar a função imunológica, contribuindo para a saúde mental.
Além disso, a vida sexual completa ajuda a construir laços fortes com os parceiros, fornecendo suporte e diminuindo o isolamento, que são essenciais para combater os pensamentos depressivos.
Para melhorar ambos os aspectos, casais ou pessoas devem tomar medidas para priorizar sua saúde sexual. Isto pode incluir a atribuição de tempo a cada semana para ações íntimas, comunicação aberta sobre desejos e limites, estudo conjunto de novas posições ou fantasias e busca de assistência profissional em caso de necessidade. Alimentação saudável, exercícios físicos e descanso adequado também podem desempenhar um papel na melhoria da saúde física e psicológica, resultando em um contato sexual mais agradável.
Em geral, manter uma vida sexual saudável é a chave para melhorar o bem-estar geral. Com foco em autoatendimento, comunicação e pesquisa, as pessoas podem colher os frutos do aumento da autoestima e da redução da depressão.