A capacidade de permanecer presente, ajustado e consciente do seu parceiro durante o estresse elevado é vital para manter a empatia relational e a resposta sexual. Pode ser particularmente difícil quando se enfrenta um trauma operacional. Quando você trabalha em ambientes onde o perigo é contínuo, pode ser difícil priorizar a relação emocional e as interações íntimas.
Pares capazes de manter uma base sólida de confiança, comunicação e suporte podem orientar esses problemas juntos. Neste artigo, vamos abordar estratégias práticas para manter a proximidade física e emocional em circunstâncias estressantes.
Atração física e desejo
Desejo físico é muitas vezes a primeira vítima de forte estresse. Uma lesão rápida pode causar fadiga, falta de sono, perturbação alimentar e desequilíbrio hormonal que afeta a libido. No entanto, muitos parceiros acreditam que o toque físico e o afeto ainda trazem conforto e conexão, mesmo em circunstâncias difíceis. Você pode precisar de uma abordagem criativa e flexibilidade para adaptar sua rotina a novos gráficos ou limitações.
Se você não pode se encontrar regularmente por causa de um trabalho de turno ou viagem, pense em planejar ocasiões especiais, como aniversários ou feriados. Ou tente enviar uns aos outros gestos inesperados, como flores ou um bilhete de amor para lembrar os seus compromissos.
Comunicação
Comunicação eficaz é necessário para manter empatia e sensibilidade. Registrem-se todos os dias, mesmo que por pouco tempo, para que ambos os lados se sintam apoiados e ouvidos. Seja imediato em relação às necessidades e expectativas e evite suposições ou ofensa. Lembre-se que todos estão estressados de várias formas, por isso não pensem que sabem o que o seu parceiro sente sem perguntar. Ouçam e confirmem a experiência deles, parafraseando o que dizem. Não se esqueçam das suas preocupações e não minimizem os seus sentimentos.
Intimidade sexual
Intimidade sexual requer vulnerabilidade e confiança que podem ser difíceis de desenvolver quando se sente deprimido. A prioridade da segurança e do consentimento é fundamental. Certifique-se de que seu parceiro se sente confortável e seguro antes de fazer qualquer atividade e tome medidas lentamente quando necessário. Tente não abrir limites e obrigá-los a fazer o que eles não estão preparados para fazer. Em vez disso, concentre-se em criar um ambiente de descanso e sensualidade. Tente abaixar a luz, acender velas, ligar música macia ou incluir técnicas de massagem para melhorar o prazer físico.
Ações conjuntas
Ações conjuntas podem ajudar os casais a permanecer conectados, apesar do horário ou da distância emocional. Faça passeios juntos, faça viagens de um dia ou aprenda novas paixões em par. Participar de uma conversa estimulante também pode aprofundar a compreensão e fortalecer a conexão emocional. Compartilhem os vossos sonhos, medos, esperanças e aspirações para fortalecer os vossos laços. Lembre-se que a relação requer esforço e investimento, como qualquer outra relação. Mesmo pequenos gestos, por exemplo, de mãos dadas ou de comida, podem manter a intimidade sob pressão.
Cuidar de si mesmo
Lembre-se que os cuidados são necessários para manter a empatia relational e a resposta sexual. Quando você sente estresse ou exaustão, é fácil desligar emocionalmente e fisicamente. Dedique-se todos os dias ao descanso, exercícios físicos, meditação ou outras formas de auto-desenvolvimento. Não desrespeite as necessidades ou interesses pessoais em favor do trabalho ou das obrigações familiares. O seu parceiro se beneficiaria de ver uma versão saudável e feliz de si mesmo refletida de volta.
Cultivar empatia relational e resposta sexual sob estresse requer paciência, criatividade e compromisso.Priorizando a comunicação, a intimidade, a experiência compartilhada e a preocupação consigo mesmos, os parceiros podem navegar juntos no trauma operacional e sair mais fortes do que nunca.
Como é que os parceiros mantêm a empatia relational e a resposta sexual em caso de trauma ou estresse operatório?
Parceiros de relacionamento podem ter dificuldades para manter a empatia e a resposta sexual durante o trauma ou o stress operatório devido a níveis elevados de estresse que podem causar alterações fisiológicas, tais como batimentos cardíacos, ansiedade e tensão. Estes sentimentos podem impedir que as pessoas se sintam conectadas com o seu parceiro no nível emocional e tenham intimidade.