Soldados são treinados para serem disciplinados, organizados e focados em suas responsabilidades. Eles trabalham muitas horas sob estresse, muitas vezes sem sono ou tempo suficiente para si mesmos.
Estes fatores podem afetar sua saúde emocional e relações pessoais. Neste artigo vou explicar como o modo perturbado de sono e os ritmos circadianos dos soldados afetam sua capacidade de manter relações estreitas com parceiros, familiares, amigos e colegas.
Dormir é fundamental para o bem-estar físico e mental. Ele ajuda a regular o humor, o nível de energia e as funções cognitivas. Quando os soldados experimentam má qualidade do sono ou repouso insuficiente, eles podem sentir irritabilidade, cansaço, ansiedade, depressão e incapacidade de se concentrar. Estes sintomas também podem afetar negativamente suas interações interpessoais com outros. Os soldados que estão exaustos ou distraídos com a privação de sono podem tentar se comunicar emocionalmente com os seus entes queridos, passar sinais importantes e entender mal as mensagens. Isso pode causar distúrbios de comunicação e problemas de relacionamento.
A privação de sono pode reduzir a libido, dificultando o sentimento dos soldados de excitação sexual ou intimidade com seus parceiros.
Ritmos circadianos referem-se a ciclos biológicos naturais que regulam as atividades diárias, tais como refeições, sono e níveis de atividade. Soldados que fazem turnos irregulares ou implantações podem sofrer falhas nos seus ritmos circadianos, o que pode piorar ainda mais a qualidade do sono e a comunicação emocional.
Jet lag, trabalho de reposição ou operações noturnas podem largar o relógio interno dos soldados, fazendo com que eles se sintam inconclusivos com o seu ambiente e com as pessoas ao redor. Esta desorientação pode dificultar a ligação com os outros a nível emocional e levar a um sentimento de solidão, isolamento e ressentimento.
Para mitigar esses problemas, os soldados devem dar prioridade ao atendimento, incluindo exercícios físicos regulares, alimentação saudável e descanso adequado. Eles devem se esforçar para manter a rotina em sua vida pessoal, como o tempo constante de sono e despertar para regular seus ritmos circadianos. A comunicação é necessária para manter relações sólidas, apesar das exigências da vida militar. Quando os soldados expressam abertamente suas necessidades e preocupações, eles podem desenvolver confiança e compreensão com os seus entes queridos. Registos regulares, encontros virtuais e grupos de apoio também podem ajudar os soldados a se manter conectados emocionalmente, mesmo quando separados por distâncias ou responsabilidades.
Perturbação do sono e ritmos circadianos podem ter um impacto profundo na intimidade emocional dos soldados e sua satisfação com a relação. Reconhecendo esses problemas e tomando medidas ativas para resolvê-los, os soldados podem manter suas relações e priorizar sua saúde mental.
Como os soldados concordam com os efeitos do sono perturbado e dos ritmos circadianos sobre a intimidade emocional e a satisfação relational?
Soldados podem ter dificuldades para manter relações saudáveis devido à natureza imprevisível do seu ambiente de trabalho. Isso pode causar uma sensação de isolamento e solidão, o que pode prejudicar o seu bem-estar emocional. As perturbações do modo de sono causadas pelo trabalho de reposição, implantação e outras operações militares podem agravar ainda mais esses problemas.