Como otimizar a intimidade sexual em períodos de baixa libido causados por fatores psicológicos ou hormonais?
As pessoas podem sofrer uma diminuição da libido em algum momento devido a várias causas, como problemas psicológicos e hormonais. Quando estes fatores estão presentes, é importante que ambos os parceiros trabalhem juntos para aumentar sua satisfação sexual. É assim que os casais podem fazer isso:
Discuta abertamente sobre qualquer mudança nos desejos sexuais: os casais devem se comunicar abertamente sobre o que gostam e não gostam quando se trata de sexo. Isso vai ajudá-los a compreender melhor as necessidades do outro, levando a uma maior intimidade e intimidade.
Além disso, discutir seus sentimentos em relação ao sexo sem julgar permite uma vulnerabilidade emocional e uma compreensão mais profunda de por que certas coisas desligam ou incluem você.
Execute com várias ações: Para que tudo seja interessante, tente novos cargos, locais ou ações que possam tornar o ato mais agradável para ambos os parceiros.
Por exemplo, experimentar novos cenários de rol, incluir comida em um presídio ou ajustar o horário de sexo - tudo isso pode ser uma forma divertida de reviver as coisas. Estudar essas opções também ajuda a fortalecer a confiança entre os parceiros, mostrando que eles valorizam a opinião e os interesses uns dos outros.
Faça exercícios físicos regulares: atividade física regular foi associada a melhorias na atração sexual. Ele destaca endorfinas que aumentam o humor, aumentando o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo os genitais! Portanto, dedique-se a todos os dias para se movimentar, seja com aulas de ioga, corrida de cueca, atividades de atletismo pesado, etc., só não se esqueça de exagerar para que o cansaço não chegue antes do sono.
Pratique cuidados consigo mesmo: técnicas de redução de estresse, tais como meditação, exercícios respiratórios profundos, registro, terapia de massagem (de si ou de outra pessoa), leitura de romances artísticos, audição de música, banho/chuveiro - tudo o que funciona melhor - pode reduzir o nível de estresse e aumentar a libido em períodos baixos. Além disso, a alimentação adequada e a hidratação desempenham um papel importante na regulação dos hormônios associados à excitação e ao orgasmo; Come muitas frutas e legumes ricos em vitaminas A e C, juntamente com proteínas postiças, como peixe e pássaro, em vez de carne vermelha, que tende a inflamação e acidez.
Se necessário, procure ajuda profissional: Se a baixa libido persistir, apesar dos esforços acima, a visita ao médico pode oferecer mais compreensão sobre as principais causas e potenciais soluções, tais como medicamentos para depressão/transtornos de ansiedade que afetam a proximidade ou desequilíbrio hormonal causado pela menopausa/andropausa, que requer terapias de substituição, como placas estrogênicas/testosterona, respectivamente. Não se esqueçam de sessões de aconselhamento, porque os problemas de comunicação muitas vezes levam diretamente a uma vida sexual insatisfatória devido ao ressentimento e ciúmes não resolvidos entre os parceiros - ter alguém objetiva, objetiva, pode resolver muitos problemas rapidamente!
Para terminar, trabalhar em conjunto com seu parceiro para estudar novas atividades fora do quarto, mantendo a comunicação aberta dentro vai muito na otimização da intimidade sexual, quando fatores psicológicos e hormonais afetam negativamente a libido. Lembre-se que, embora as coisas pareçam complicadas neste momento, isso não significa que elas devem sempre permanecer assim, porque compromissos de longo prazo criam laços mais fortes entre amantes que se entendem melhor todos os dias.
Como é que casais podem otimizar a intimidade sexual em períodos de baixa libido causados por fatores psicológicos ou hormonais?
Casais podem melhorar sua intimidade sexual em períodos de baixa libido, resolvendo qualquer problema básico de saúde mental, tais como depressão, ansiedade, estresse, trauma e conflitos de relacionamento. Eles também devem considerar o desequilíbrio hormonal que pode contribuir para o problema, como doenças da tiroide ou menopausa, e procurar um médico para encontrar opções de tratamento.