A maioria das pessoas sabe que relacionamentos românticos ou platônicos satisfeitos podem ajudar a reduzir o estresse.
Eles podem ignorar a importância de manter interações positivas nessas ligações. As habilidades de comunicação saudáveis são necessárias para combater a ansiedade ou o estresse profissional prolongado, porque fornecem estabilidade em tempos difíceis. Isso permite que as pessoas expressem seus pensamentos e sentimentos abertamente, sem medo de serem condenadas, e ao mesmo tempo lhes permite ser ouvidas e plenamente compreendidas. Isso permite aos casais resolver os problemas juntos, em vez de fechar ou atacar uns aos outros, criando confiança e segurança mesmo em circunstâncias difíceis.
Estabelecer expectativas claras
Para uma comunicação saudável em parcerias íntimas deve ser uma base baseada no respeito e compreensão mútuos. Ambos os lados devem sentir-se à vontade para falar livremente sobre qualquer coisa - não importa o quão embaraçoso ou tabu - sem se preocupar com os julgamentos do outro. Casais que pré-estabelecem regras e expectativas tendem a sofrer menos conflitos mais tarde, pois todos os participantes sabem exatamente o que se espera um do outro.
Audição ativa
A audição ativa inclui focar apenas na mensagem do seu parceiro, em vez de planejar respostas enquanto eles falam. Isso também implica uma parafrasagem reflexiva, que inclui a repetição do que foi dito usando palavras diferentes para que ambas as pessoas tenham clareza sobre o conteúdo da conversa. A prática da audiência ativa encoraja a compaixão, permitindo que você se comunique profundamente com o ponto de vista e as emoções do seu parceiro sem emitir juízo.
Usar as alegações «Eu»
Usar as alegações «Eu» ajuda a evitar a transferência de culpa e ajuda a assumir a responsabilidade por suas próprias ações e reações.
Em vez de dizer «Você sempre faz isso», tente dizer «Eu me sinto frustrado quando você desrespeita as tarefas domésticas». Ao expor os factos em vez de opiniões, torna-se mais fácil para os parceiros identificar as causas primárias em vez de se defenderem durante a disputa. Isso aumenta a transparência, a responsabilização e a abertura nas relações.
Evitar suposições
Suposições são perigosas porque podem resultar em interpretações equivocadas ou mal-entendidos entre os parceiros. Quando assumimos que outra pessoa sente ou pensa algo concreto sem confirmação prévia, corremos o risco de criar tensões ou ressentimentos desnecessários que, de outra forma, poderiam ser evitados através da comunicação direta.
Supondo que nosso parceiro tem sentimentos prejudiciais quando eles não podem fazer com que ele se feche e se retire completamente, o que pioraria ainda mais qualquer problema existente! Por isso, faça sempre perguntas antes de tirar conclusões sobre o estado mental de outra pessoa.
Flexibilidade
A flexibilidade é necessária na comunicação saudável, porque a vida muda constantemente; O que funcionou ontem pode não funcionar hoje devido a novas circunstâncias, como doença ou perda de emprego. Os casais devem permanecer adaptáveis e preparados para compromissos quando necessário, mantendo os limites necessários para o bem-estar individual (por exemplo, sem abrir mão de interesses pessoais). Isso ajudará a prevenir o conflito e, com o tempo, fortalecer os laços, permitindo que ambos os lados se aproximem, sempre que possível.
Ter fortes habilidades de comunicação íntima é um fator estabilizador para as pessoas que lutam contra a ansiedade ou o estresse profissional prolongado, porque permite que casais se expressem livremente sem medo de ser condenados, escutem ativamente, evitem acusações de discurso e façam ajustes quando necessário - tudo isso leva a uma melhor compreensão e conexão entre os parceiros.Como estes passos são regularmente incorporados às conversas diárias, os casais podem experimentar mais harmonia nas suas relações, apesar de problemas externos.
Como é que uma comunicação íntima saudável pode ser um fator estabilizador para as pessoas que lutam contra a ansiedade ou o estresse profissional prolongado?
A comunicação é um dos fatores mais importantes para o bem-estar geral da pessoa. Ajuda as pessoas a expressarem seus pensamentos, sentimentos e opiniões sem medo de serem condenadas. A comunicação saudável é vital para manter uma relação feliz entre duas pessoas, seja profissional ou pessoal. Quando uma pessoa sofre de ansiedade ou estresse profissional prolongado, precisa de alguém que o ouça com atenção e oferece apoio.