A atualização emocional é frequentemente associada ao reequilíbrio mental, corporal e de espírito após uma experiência estressante ou emocionalmente exaustiva. As relações podem desempenhar um papel importante neste processo, especialmente quando foram tensas ou remotas por algum tempo.
Quais são os mecanismos psicológicos que contribuem para a atualização emocional após esses períodos? Este artigo abordará alguns desses fatores, incluindo o processamento cognitivo, o suporte social e a autorreflexão.
Processamento cognitivo
Um dos fatores essenciais para a atualização emocional é o processamento cognitivo. Quando as pessoas sofrem de estagnação ou distanciamento relacional, as suas mentes podem estar sujeitas a pensamentos e sentimentos negativos sobre si mesmas, outras ou relações. Estes pensamentos podem criar um sentimento de separação e desconfiança, o que torna difícil avançar. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar as pessoas a desafiar as crenças negativas e mudá-las de uma forma mais positiva.
Em vez de pensar «Eles não se importam comigo», alguém pode tentar «Eu sei que eles estão passando por alguma coisa neste momento». Mudando seus modelos de pensamento, as pessoas podem começar a se curar e seguir em frente das dores passadas.
Suporte social
Outro fator é o suporte social, que inclui recorrer a outros por conforto emocional e confirmação. Em tempos de estagnação ou distância relacional, pode haver a tentação de se fechar e isolar.
Manter contato com amigos, familiares ou terapeuta pode fornecer o suporte emocional e a perspectiva tão necessárias. Compartilhar seus sentimentos e problemas com pessoas de confiança também pode ajudar as pessoas a ter uma ideia dos seus pensamentos e comportamentos.
Obter compaixão e compreensão dos entes queridos pode ajudar a confirmar sua experiência e promover a cura.
Autorreflexão
Autorreflexão é outro importante mecanismo de atualização emocional. Refletir sobre os seus próprios pensamentos e sentimentos sobre as relações pode ajudar as pessoas a determinar o que correu mal e como elas contribuíram para a situação. Isso pode incluir uma revista, meditação ou apenas um pouco de calma no tempo sozinho. A autorreflexia permite que as pessoas processem suas experiências e desenvolvam uma nova compreensão de si mesmas e dos outros, o que leva a uma maior resistência emocional e crescimento.
Mecanismos psicológicos, como processamento cognitivo, suporte social e autorreflexão, contribuem para a renovação emocional após períodos de estagnação relacional ou distância. Ao participar nestas atividades, as pessoas podem trabalhar para curar e avançar de formas mais saudáveis.
Quais são os mecanismos psicológicos que contribuem para a renovação emocional após períodos de estagnação ou distância relacional?
A paralisação relational e a distância emocional são fenômenos comuns que podem levar as pessoas a experimentar uma série de sentimentos negativos, como a solidão, o tédio e o descontentamento com o seu estado atual. Para superar esses sentimentos e retomar as emoções, é importante compreender os mecanismos psicológicos que jogam. Um dos mecanismos que promove a renovação emocional após a estagnação relacional é a reestruturação cognitiva.