O refreiming cognitivo é um método psicológico que inclui mudar seus pensamentos e crenças sobre o evento para reduzir seus efeitos negativos sobre as emoções e o comportamento. Foi descoberto que esta estratégia é particularmente eficaz para melhorar a satisfação sexual após experiências sexuais negativas ou traumas relacionais.
Neste artigo, eu exploro como o refino cognitivo funciona, quais métodos são usados e como ele pode ajudar as pessoas a superar traumas passados e melhorar sua experiência sexual.
Primeiro, vamos determinar o refino cognitivo. A redefinição cognitiva inclui o reconhecimento e a contestação de pensamentos e crenças negativas relacionados a um evento ou situação específico.
Por exemplo, alguém que teve uma experiência sexual negativa pode mudar seu pensamento de «Eu sou defeituoso» para «Foi apenas uma experiência e não reflete o meu valor geral como pessoa». Mudando esses pensamentos negativos para mais positivos, as pessoas podem começar a considerar suas experiências sexuais de uma forma mais positiva.
Para implementar as estratégias de refreiming cognitivo de forma eficaz, as pessoas precisam identificar modelos negativos de pensamento e desafiá-los. Uma maneira de o fazer é fazer uma revista. Gravar pensamentos negativos e repensá-los podem ajudar as pessoas a reconhecer os seus modelos negativos de pensamento e trabalhar para criar mais positivos. Outro método é praticar a meditação da consciência, que ajuda as pessoas a compreender melhor os seus pensamentos e emoções em tempo real e permite-lhes reformulá-los imediatamente.
Assim que as pessoas identificaram e desafiaram seus padrões negativos de pensamento, podem começar a aplicar estratégias de refreiming cognitivo para melhorar sua satisfação sexual. Isso pode incluir focar no presente momento e desfrutar de suas experiências sexuais atuais, em vez de eventos passados. Isso também pode incluir a busca de apoio profissional, tais como terapia ou aconselhamento, para resolver qualquer problema básico que possa afetar sua satisfação sexual.
Ao aplicar estratégias de refreiming cognitivo, as pessoas podem aprender a considerar suas experiências sexuais de uma forma mais positiva e desenvolver uma atitude mais saudável em relação ao sexo.
Com o tempo, isso pode aumentar o sentimento de intimidade e melhorar a satisfação sexual em suas relações. A refração cognitiva pode ser uma ferramenta eficaz para todos os que querem superar traumas passados e melhorar sua satisfação sexual.
Como estratégias de refreiming cognitivo podem melhorar a satisfação sexual após experiências sexuais negativas ou lesões relationais?
As estratégias de refreiming cognitivo incluem uma mudança de pensamento sobre o evento ou situação, de uma perspectiva negativa para uma perspectiva mais positiva. Esta técnica pode ajudar as pessoas a processar suas experiências sexuais passadas e avançar com um pensamento mais saudável. Quando alguém tem uma experiência negativa no quarto, pode desenvolver crenças negativas sobre si mesmo como parceiro sexual, por exemplo, pode pensar que não é atraente ou sexualmente desejável.