No mundo em desenvolvimento moderno, as pessoas enfrentam muitas exigências que podem afetar significativamente sua saúde mental. O stress é uma dessas necessidades que se torna cada vez mais comum devido a vários fatores, como trabalho, vida familiar, limitações financeiras e muito mais. A inclusão social é fundamental para reduzir o estresse e promover o bem-estar positivo. Quando as pessoas têm fortes laços sociais, elas têm menos ansiedade, depressão e outras emoções negativas associadas ao estresse. Pelo contrário, aqueles que se sentem isolados podem sofrer de níveis mais elevados de estresse.
A relação entre a integração social e o bem-estar psicológico é multifacetada e requer um estudo cuidadoso. Este artigo vai abordar como a inclusão social interage com os níveis de estresse para afetar o bem-estar psicológico geral e fornecer informações práticas para as pessoas que procuram melhorar sua saúde mental.
Inclusão social
Inclusão social refere-se à capacidade da pessoa de estabelecer e manter relações significativas com os outros. Inclui construir e manter relações dentro da sua comunidade, local de trabalho ou círculos sociais. Estes laços ajudam as pessoas a desenvolver um sentimento de pertencimento, apoio e reconhecimento. De acordo com a pesquisa, a inclusão social melhora a saúde física e mental da pessoa, fornecendo-lhe recursos emocionais, cognitivos e materiais.
Nível de estresse
Estresse é a resposta natural do corpo a chamadas ou ameaças. Isso provoca a reação de «luta ou corre», que prepara as pessoas para lidar com a situação. Embora o estresse de curto prazo seja útil porque ajuda as pessoas a lidar com emergências, o estresse crônico pode prejudicar a saúde mental. A exposição prolongada ao estresse aumenta os níveis de cortisol, causando alterações fisiológicas, como o aumento da pressão arterial e frequência cardíaca. Estresse crônico também pode causar depressão, ansiedade e outras doenças mentais.
Interação entre a integração social e os níveis de estresse
Quando as pessoas sofrem altos níveis de estresse, elas têm menos probabilidade de procurar interações sociais e apoio dos outros. Em vez disso, eles podem se afastar, levando a um sentimento de isolamento e solidão. Pelo contrário, aqueles que têm redes sociais fortes tendem a ser mais resistentes ao estresse. Eles usam seus sistemas de apoio para controlar o estresse e reduzir os seus efeitos negativos sobre a saúde mental.
Alguém com problemas financeiros pode discutir seus problemas com familiares, amigos ou colegas para orientação e conforto.
A própria inclusão social pode causar estresse. Construir uma relação requer tempo, energia e esforço, o que pode aumentar a carga de trabalho humana. Isso também pode expô-los a conflitos interpessoais que podem causar calamidade.
Esses potenciais defeitos não superam os benefícios da inclusão social na promoção do bem-estar geral. Quando as pessoas dão prioridade à manutenção dos seus laços sociais, elas recebem muitos benefícios psicológicos que melhoram a qualidade de vida delas.
Dicas para manter a inclusão social e reduzir o estresse
Para melhorar o bem-estar psicológico, as pessoas devem encontrar um equilíbrio entre a integração social e a gestão do estresse. Aqui estão algumas dicas práticas:
1. Priorize a criação de relações significativas com outros. Passe tempo com seus entes queridos, entre em clubes ou organizações, participe de eventos sociais ou participe de eventos voluntários.
2. Pratica autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação ou registro para aliviar o estresse.Isso vai ajudá-lo a sentir-se mais calmo e tranquilo antes de falar com os outros.
3. Se necessário, procure ajuda profissional. Consulte um terapeuta ou um consultor se precisar de ajuda para gerir o nível de estresse.
4. Estabeleça limites e aprenda a dizer não a uma relação doentia. Evite uma relação que esgote a sua energia ou faça-o sentir-se mal. Em vez disso, concentre-se nas interações positivas que fortalecem a sua saúde mental.
5. Façam intervalos nas redes sociais e na tecnologia. O tempo de tela em excesso pode reduzir a interação face a face e levar a uma sensação de isolamento.
A inclusão social é crucial para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar psicológico. As pessoas que priorizam a criação de redes sociais fortes tendem a ter níveis mais baixos de estresse e felicidade geral mais alta. Seguindo estes conselhos práticos, você pode garantir que suas interações sociais contribuem para a sua saúde mental, em vez de contribuir para o seu estresse. Lembre-se que os benefícios da inclusão social superam em muito quaisquer desvantagens potenciais, por isso não tenham medo de se envolver e comunicar com os outros!
Como a inclusão social interage com os níveis de estresse para afetar o bem-estar psicológico geral?
A inclusão social se refere ao grau de conexão entre a pessoa e o seu ambiente social. Isso pode ser definido como o nível em que as pessoas se sentem aceitas, compreendidas e apoiadas por outros na sua comunidade. O stress é uma resposta natural a ameaças ou problemas que provocam a resposta do corpo «luta ou corre» e podem ter consequências negativas para a saúde física e mental se não forem tratados adequadamente.