Testosterona é um hormônio produzido principalmente nos testículos masculinos, que tem um papel importante na regulação de traços masculinos, tais como crescimento do cabelo no corpo, massa muscular, densidade óssea, distribuição de gordura, produção de espermatozoides, libido e agressividade. Isso também contribui para a fertilidade masculina e tem a ver com o humor e a função cognitiva.
No entanto, como todos os hormônios, os níveis de testosterona podem variar durante o dia, com os níveis de pico ocorrendo pela manhã, em vez de diminuir durante o dia. Este fenômeno levou alguns cientistas a sugerir o seu potencial impacto no comportamento e na tomada de decisões. Neste artigo, vamos considerar como os níveis de testosterona variam naturalmente durante o dia e por que eles podem ser particularmente altos pela manhã. Também discutimos os mecanismos fisiológicos subjacentes a estas mudanças e suas possíveis consequências no comportamento humano.
Finalmente, vamos considerar as formas com que as pessoas podem usar o poder da testosterona para otimizar o seu trabalho e bem-estar.
Pico matinal
Os níveis mais altos de testosterona são normalmente observados pela manhã, pouco depois de acordar, quando os níveis estão no pico. A razão exata para este aumento matinal ainda não é clara, mas parece ter a ver com vários fatores. Em primeiro lugar, a maioria das pessoas tem um ritmo circadiano (também conhecido como «relógio biológico») que as faz dormir e entrar em uma fase mais profunda de sono durante a noite, permitindo uma secreção máxima da testosterona. Em segundo lugar, os níveis de testosterona tendem a diminuir durante a noite, por isso o pico matinal é uma tentativa do corpo de restaurar os níveis normais. Em terceiro lugar, outros hormônios, como o cortisol, associado à resposta estressante, geralmente são mais baixos pela manhã, criando o ambiente ideal para a produção de testosterona.
Finalmente, o corpo pode produzir mais testosterona pela manhã para se preparar para atividades físicas ou contatos sexuais mais tarde durante o dia.
Fisiologia
Os níveis de testosterona podem variar amplamente durante o dia, com picos e vales surgindo a cada duas horas. Esta variabilidade é regulada pelo eixo hipotálamo-hipofísico-gonado (HPG), um conjunto complexo de galhos de feedback entre cérebro, hipofísico e gonados (testículos). Quando os níveis são baixos, o hipotálamo emite hormônio chamado hormônio gonadotropina-rilising (GnRH), que estimula a hipofise a emitir hormônio luteinizante (LH) e o hormônio foliculostimulante (FSH). Estas hormonas então sinalizam aos testículos um aumento na produção de testosterona. Os mecanismos precisos deste processo ainda são incertos, mas parecem envolver fatores genéticos e ambientais, incluindo nutrição, exercícios físicos e interações sociais.
Efeitos sobre o comportamento
Variações nos níveis de testosterona foram associados a vários efeitos comportamentais, especialmente agressividade e decisão.
Por exemplo, estudos mostram que homens com altos níveis de testosterona tendem a ser mais agressivos do que homens com níveis mais baixos, e eles também tomam decisões mais arriscadas em jogos econômicos.
No entanto, essas conclusões devem ser interpretadas com cautela, porque outros fatores, como características de personalidade, podem desempenhar um papel.
Além disso, há evidências de que a testosterona pode afetar as funções cognitivas, com níveis mais altos associados a melhores capacidades de memória e espaço. Embora este estudo sugira que a testosterona pode influenciar o comportamento, mais estudos são necessários para compreender a sua relação precisa com o comportamento.
Otimização
Pessoas que desejam otimizar seus níveis de testosterona podem participar de várias atividades e práticas que contribuem para o equilíbrio hormonal ideal.Uma das abordagens é manter o modo de sono constante e evitar estresse crônico, que é conhecido por reduzir os níveis de testosterona ao longo do tempo. Outra estratégia é fazer uma atividade física regular que foi associada ao aumento da produção de testosterona.
Finalmente, alguns suplementos e medicamentos podem ser eficazes para aumentar os níveis de testosterona, embora sua segurança e eficácia ainda estejam sendo avaliados.
Eventualmente, as pessoas devem consultar o médico antes de iniciar qualquer intervenção hormonal.
Para terminar, os níveis de testosterona variam naturalmente durante o dia, atingindo o pico pela manhã. Estas mudanças devem estar relacionadas com uma combinação de fatores genéticos, ambientais e fisiológicos, e podem ser importantes para o comportamento e a tomada de decisões. Compreendendo os mecanismos subjacentes a essas mudanças, as pessoas podem usar a testosterona para otimizar o seu trabalho e bem-estar através de modificações no estilo de vida e intervenções potencialmente hormonais.