As seguintes estratégias podem ser úteis para os membros do serviço para manter sua saúde sexual sob estresse crônico: 1. A comunicação é fundamental. É importante comunicar com os parceiros de forma aberta e honesta sobre suas necessidades, desejos e limites. Isso pode incluir troca regular de pensamentos e sentimentos, estabelecer expectativas claras e estabelecer confiança.
Pode ser útil praticar habilidades de audiência ativas e procurar oportunidades de feedback. 2. Os cuidados são necessários. Exercícios físicos, alimentação adequada, sono suficiente e técnicas de relaxamento, tais como meditação ou ioga, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar geral. A participação em exercícios físicos regulares também pode aliviar a tensão e aumentar o nível de energia. 3. Procure o apoio dos outros. Os membros que combatem problemas de saúde sexual podem encontrar consolo em falar com amigos, família ou especialistas em saúde mental. Eles também podem ser úteis para se juntar a grupos de apoio online ou assistir a sessões de terapia de grupo. 4. Explore novas formas de se comunicar sexualmente. Ao tentar várias ações, cargos ou locais, você pode manter o frescor e atratividade. Experimentos com papéis ou outras formas de jogo erótico também podem aumentar a intimidade e estimular a excitação. 5. Gere o estresse. O estresse crônico pode ter um efeito negativo no funcionamento sexual, perturbando os níveis de hormônios e reduzindo a libido. Por isso, identificar as fontes de estresse e eliminá-las na testa é crucial. Técnicas de controle de estresse, como gerenciamento de tempo, definição de prioridades e delegação de tarefas, podem ser eficazes. 6. Estabelecer metas realistas. Em vez de se concentrarem em atingir padrões inalcançáveis de excelência, os funcionários devem estabelecer metas que sejam adequadas às suas necessidades e desejos individuais. Isto pode incluir experiências com novas técnicas, experimentar novas ações sexuais ou explorar formas alternativas de prazer, tais como deprivação sensorial ou escravidão. Ao adotar estas estratégias, os membros podem manter a saúde sexual, mesmo sob estresse crónico.
Quais são as estratégias que ajudam os membros a manter a saúde sexual sob estresse crônico?
A saúde sexual é um aspecto importante do bem-estar geral dos militares, mas pode ser posto em causa pelos estresses crônicos da vida militar. Os membros devem estudar estratégias para manter a saúde sexual, apesar dessas condições. Uma das estratégias é desenvolver habilidades fortes de comunicação com os parceiros sobre necessidades, limites e desejos para fortalecer a confiança e a proximidade.