Muitas pessoas estão preocupadas com seus desejos em relações românticas. Esta ansiedade é frequentemente por medo de serem julgados pelo que querem ou como se comportam sexualmente.
No entanto, o desenvolvimento da confiança sexual pode ajudar a reduzir essa ansiedade relational e facilitar a expressão honesta e suave de si mesmo durante as interações sexuais.
Aqui estão algumas maneiras de cultivar a autoconfiança sexual e reduzir a ansiedade relacional:
1) Entenda o seu desejo: Refletir sobre os seus próprios desejos e compreender o que você gosta na sua relação, ajudando-o a sentir-se mais confiante nas negociações com os seus parceiros. Explore vários tipos de prazer e ação sexual lendo, observando ou praticando. Conheça os limites saudáveis e os métodos de comunicação para discutir esses desejos com os parceiros.
2) Prática de autoatendimento: Cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente e mentalmente pode melhorar seu sentimento geral de bem-estar e aumentar a confiança. Tente exercícios físicos regulares, meditação, terapia ou outras estratégias de autoatendimento para melhorar a imagem do seu corpo, saúde mental e habilidades sociais.
3) Definir limites claros: Saber o que você está fazendo e o que você não quer pode permitir que você estabeleça limites claros ao se comunicar com os parceiros. Tente dizer «não» de forma assertiva e respeitosa, para não se sentir obrigado a fazer o que você não gosta. Evite agressões passivas, manipulações ou outras táticas forçadas para obter o que deseja dos outros.
4) Comunique-se com eficiência: Aprender a comunicar com os parceiros sobre os seus desejos e limites pode ajudar a prevenir mal-entendidos, mal-entendidos e conflitos. Use as alegações «Eu», audição ativa e outros métodos positivos de comunicação para expressar necessidades sem culpar ou julgar outra pessoa.
5) Aceite as diferenças: Reconheça que nem todas as relações serão perfeitamente construídas e algumas diferenças são normais. Respeite as diferenças, mantendo-se fiel aos seus próprios desejos e preferências. Aceite que o compromisso pode ser necessário para uma relação de longo prazo bem sucedida, e trabalhe para encontrar soluções criativas que beneficiem todos os participantes.
Ao desenvolver a autoconfiança sexual, podemos reduzir a preocupação com relacionamentos e sentir-nos mais capazes de discutir nossos desejos com honestidade e credibilidade.
Como cultivar confiança sexual em si mesmo pode reduzir a ansiedade e melhorar a negociação de desejos?
A educação da confiança sexual inclui a compreensão de seu corpo, emoções e necessidades, bem como sua aceitação plena. Isso permite que as pessoas informem os seus desejos de forma clara e segura. A ansiedade relational é causada por medo de rejeição e condenação, enquanto a falta de comunicação pode causar mal-entendidos. Ao melhorar as habilidades de comunicação, as pessoas se sentem mais seguras e confortáveis para se expressar, reduzindo a ansiedade e construindo uma relação mais forte.