A atividade sexual é uma parte importante da vida humana, que tem muitos benefícios para a saúde física e mental. Isso pode ajudar a reduzir o stress, aumentar a sensação de bem-estar e melhorar o humor geral. Um dos benefícios mais importantes da atividade sexual é sua capacidade de melhorar a qualidade do sono. A oxitocina é um hormônio que se destaca durante a atividade sexual e tem vários efeitos positivos no sono. Neste artigo, vamos considerar como a atividade sexual pode melhorar a qualidade do sono aumentando os níveis de oxitocina e reduzindo o estresse.
Oxitocina é normalmente conhecido como «hormônio do amor», porque ele desempenha um papel nos laços sociais e afeto. Quando as pessoas praticam atividade sexual, o organismo produz grandes quantidades de oxitocina, o que leva a uma sensação de proximidade e confiança entre os parceiros. Este hormônio também ajuda a relaxar e reduz a ansiedade, facilitando a adormecimento após o sexo. Estudos mostram que pessoas que têm contatos sexuais regulares tendem a ter melhor qualidade de sono do que aqueles que não fazem isso.
Além da liberação de oxitocina, a atividade sexual pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. O próprio ato de intimidade acalma e pode ajudar a aliviar a tensão e a ansiedade. O exercício físico associado ao sexo também pode ser útil, fornecendo uma forma de exercício que ajuda a regular as funções do corpo e preparar o corpo para o descanso.
Além disso, o cérebro emite endorfinas durante o orgasmo, que são analgésicos naturais para o relaxamento e a calma.
A atividade sexual também pode melhorar a qualidade do sono graças à sua influência na respiração. Durante a relação sexual, muitas vezes as pessoas respiram mais fundo e regularmente do que o normal, o que pode levar a períodos mais profundos e longos de sono rápido.
Além disso, a estimulação física associada ao sexo pode aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo para o cérebro, o que pode ajudar a dormir mais rapidamente e dormir mais.
É importante notar que a atividade sexual não deve ser vista como uma substituição de hábitos de sono saudável, tais como tempo regular de sono, evitando cafeína antes de dormir e criando condições confortáveis para dormir.
No entanto, a inclusão de relações sexuais regulares na rotina pode certamente contribuir para melhorar a qualidade do sono e do bem-estar geral. Portanto, se você quer descansar bem à noite, pense em adicionar intimidade física à sua rotina!