A atividade sexual é um aspecto importante da vida humana, que tem um grande impacto positivo na saúde mental, incluindo regulação do estresse, estabilidade emocional e humor. Isso pode ser explicado através de vários mecanismos, como alterações hormonais, liberação de neurotransmissores e pattern de ativação cerebral. Estudos mostram que o sexo pode reduzir os níveis de cortisol, hormônio que está associado à reação «luta ou corre», o que reduz o sentimento de ansiedade e aumenta o relaxamento.
Além disso, o sexo pode aumentar a liberação de oxitocina, hormônio conhecido por seu papel na ligação e conexão social, que pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão. O sexo também ativa centros de recompensa no cérebro, causando prazer e diminuindo o sentimento de tristeza. Estes efeitos são considerados associados à estimulação dos receptores de dopamina no cérebro, que contribuem para o prazer e satisfação.
Além desses benefícios imediatos, a atividade sexual regular tem efeitos de longo prazo na fisiologia do estresse, estabilidade emocional e humor. A participação na atividade sexual frequente aumenta os níveis de endorfinas, que são analgésicos naturais e amplificadores de humor, o que faz com que o estado geral melhore. O sexo regular também contribui para a saúde cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo em todo o corpo, melhorando a circulação sanguínea e diminuindo o risco de doenças cardíacas.
Além disso, estudos mostram que pessoas que praticam atividades sexuais regulares relatam níveis mais baixos de estresse crônico e melhores habilidades para superar as dificuldades, resultando em maior resistência psicológica e menor vulnerabilidade a emoções negativas.
Embora a atividade sexual tenha muitos efeitos positivos, isso não deve ser visto como uma cura para problemas de saúde mental. É importante procurar ajuda profissional se você tem problemas constantes ou graves de saúde mental, tais como ansiedade, depressão ou trauma.
No entanto, a inclusão da atividade sexual regular na sua vida pode trazer benefícios significativos para a saúde física e mental.
Como é que a atividade sexual regula a fisiologia do stress, a estabilidade emocional e o humor dos adultos?
A atividade sexual pode ter efeitos positivos na saúde física e mental, regulando hormônios de estresse como cortisol, reduzindo o nível de ansiedade e melhorando o humor através da liberação de bons neurotransmissores, como dopamina e oxitocina. Acredita-se que estes benefícios podem ser alcançados através de vários mecanismos, incluindo aumentar a variabilidade do ritmo cardíaco, melhorar o funcionamento do sistema imunológico, reduzir a inflamação e melhorar a saúde vascular.