A consciência é um estado mental que inclui atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem julgar ou desviar a atenção. Isso pode ser praticado com meditação e outros técnicos, como exercícios respiratórios. Estudos mostram que a consciência pode aumentar a presença emocional e reduzir a ansiedade em situações íntimas. Isso é porque ajuda as pessoas a focar no presente momento e regular suas emoções, o que pode levar a uma melhor comunicação e conexão em relações românticas ou sexuais. Neste artigo, vamos considerar como a conscientização pode ajudar a melhorar a intimidade e reduzir a ansiedade.
Primeiro, a conscientização melhora a presença emocional, aumentando a conscientização sobre suas emoções e de outras pessoas. Quando as pessoas estão atentas, tornam-se mais adaptadas às emoções e à linguagem corporal dos seus parceiros, permitindo-lhes uma resposta adequada e compassiva. Eles também se tornam mais conscientes de suas próprias emoções e sensações físicas, como frequência cardíaca e respiração, que podem aumentar a intimidade. Práticas de conscientização, como a meditação, podem aumentar a consciência e a compaixão, resultando em maior inteligência emocional.
Em segundo lugar, a consciência reduz a ansiedade, reduzindo os pensamentos negativos e os sintomas físicos associados ao estresse e à ansiedade.
Por exemplo, a terapia cognitiva baseada na consciência (MBCT), como foi descoberto, reduz os sintomas de ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade generalizado. MBCT ensina as pessoas a reconhecer e aceitar pensamentos e sentimentos negativos sem se julgar por sua presença. Ao praticar esta técnica, as pessoas podem aprender a libertar a ansiedade e o medo e, em vez disso, concentrar-se no momento presente. Isso pode ser especialmente útil em situações íntimas onde pode haver medo de rejeição ou constrangimento.
Finalmente, a atenção pode melhorar a comunicação e a comunicação nas relações íntimas. Estando totalmente presentes e atentos às necessidades e aos desejos do seu parceiro, as pessoas podem criar um sentimento mais profundo de confiança e compreensão. Isto é particularmente importante em relações sexuais, onde mal-entendidos e mal-entendidos podem causar frustração e frustração. A atenção pode ajudar as pessoas a se comunicarem e ouvirem ativamente as necessidades dos seus parceiros, resultando em mais satisfação e cumprimento.
Para terminar, a atenção pode ter benefícios significativos para melhorar a presença emocional e reduzir a preocupação em situações íntimas. Isso ajuda as pessoas a compreender melhor suas emoções e as emoções dos outros, reduz os pensamentos negativos e os sintomas físicos de ansiedade, e melhora a comunicação e a comunicação. Ao incluir a prática da consciência no seu dia a dia, as pessoas podem melhorar a sua intimidade e desfrutar de experiências românticas e sexuais mais satisfatórias..
Como a consciência aumenta a presença emocional e diminui a ansiedade em situações íntimas?
A atenção é definida como «atenção direcionada, neste momento» (Kabat-Zinn 2013). É um estado de plena presença consigo mesmo, com os seus pensamentos e sentimentos e com o mundo exterior.