A integração da consciência, reestruturação cognitiva e regulação emocional na terapia sexual tornou-se uma abordagem cada vez mais popular para melhorar a satisfação sexual entre as pessoas, lutando contra vários problemas sexuais, tais como a baixa libido, disfunção erétil, ejaculação precoce, vaginismo, anorgasmia, dor durante a relação sexual, etc. Estes métodos provaram ser eficazes em melhorar o funcionamento sexual e ajudam os casais/parceiros a se comunicarem mais abertamente sobre seus desejos, necessidades e expectativas.
A consciência implica estar totalmente presente no momento e compreender seus pensamentos, sentimentos e sentimentos sem ser condenado ou criticado. Isso ajuda as pessoas a focar em suas experiências sexuais, permitindo-lhes desfrutá-las e desfrutar de cada aspecto. Isso pode incluir exercícios de respiração, digitalização corporal e outros métodos de relaxamento que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse associados ao sexo. A consciência também permite que as pessoas avaliem o momento presente, em vez de se envolverem em experiências passadas ou resultados futuros.
Reestruturação cognitiva refere-se à contestação de crenças e pensamentos negativos relacionados à sexualidade, intimidade e relações. Isso pode incluir identificar modelos irracionais de pensamento e substituí-los por modelos mais realistas e positivos.
Por exemplo, uma pessoa que acha que eles não são atraentes pode desafiar essa crença focando em seus atributos físicos ou praticando compaixão por si mesma. Esta técnica pode ajudar a melhorar a autoestima e a autoconfiança que é necessário para satisfação sexual.
Regulação emocional refere-se ao gerenciamento de emoções intensas relacionadas ao sexo, incluindo vergonha, culpa, medo e raiva. Técnicas como respiração consciente, relaxamento progressivo dos músculos, visualização e visualização podem ajudar a acalmar-se durante a excitação e lidar com as preocupações de desempenho.
Além disso, o refreiming cognitivo pode ser usado para o estresse refreiming na excitação, e uma carta expressiva pode ser usada como saída para processar emoções complexas relacionadas ao sexo.
A integração dessas três abordagens pode resultar em uma melhor comunicação entre parceiros, maior confiança, maior prazer e maior intimidade. Compreendendo as necessidades e os desejos dos outros, os casais podem criar um espaço seguro onde se sintam confortáveis para explorar e experimentar novas técnicas e posições. Estes tratamentos são mais eficazes se forem realizados por profissionais treinados com experiência em terapia sexual.
Como é que a terapia sexual combina consciência, reestruturação cognitiva e regulação emocional para aumentar a satisfação sexual?
A terapia sexual é uma seção de psicoterapia que combina vários métodos para resolver uma variedade de problemas sexuais, incluindo transtornos de excitação, disfunção orgasmica, dor durante a relação sexual e baixa libido. Estes métodos podem incluir meditação de consciência, terapia cognitiva-comportamental (CPT) e estratégias de regulação de emoções.