A experiência de memórias de eventos traumáticos pode ser preocupante para muitas pessoas que viveram essa experiência. Isto porque estes pensamentos ou imagens são muitas vezes compulsivos, o que significa que eles são indesejáveis e inesperados, o que dificulta a concentração nas atividades diárias e a manutenção de interações sociais saudáveis. Memórias obsessivas também podem afetar negativamente a disponibilidade emocional em relações próximas. Isso acontece quando as pessoas se sentem desconfortáveis ao partilhar os seus mundos internos com os seus parceiros por medo de serem condenados ou mal entendidos. As seguintes seções vão discutir como as memórias compulsivas afetam a disponibilidade emocional em relações próximas, destacando as diferentes formas de suporte que podem ajudar a superar este problema.
Como as memórias compulsivas afetam a disponibilidade emocional em relações próximas?
As memórias compulsivas referem-se à memória involuntária de eventos passados relacionados ao trauma. Eles incluem sensações visuais, auditivas, olfativas, tátil ou saborosas que podem causar sentimentos de horror, culpa, vergonha, raiva ou tristeza, entre outros. Eles podem provocar reações físicas e emocionais intensas, como batimentos cardíacos, transpiração, náuseas, ataques de pânico e memórias. Além disso, eles tendem a atrapalhar as tarefas atuais, interrompendo a atenção e a concentração. Portanto, as pessoas podem evitar situações ou incentivos que causam essas memórias (que evitam comportamentos), limitando sua capacidade de se envolver emocionalmente com os outros. Eles também podem participar de ações rituais para reduzir a ansiedade, tais como lavar as mãos múltiplas ou verificar as portas e janelas antes de dormir (compulsório). Como resultado, eles estão a tentar estar presentes neste momento, o que leva a dificuldades que expressam o afeto e os cuidados de seus entes queridos.
O impacto das memórias obsessivas sobre a disponibilidade emocional é agravado pelo fato de que elas muitas vezes perturbam a intimidade. As pessoas que as experimentam podem sentir-se isoladas e distantes do seu parceiro, tentando, ao máximo, falar sobre o seu mundo interior de forma eficaz. É porque temem ser julgados, mal-entendidos ou rejeitados por terem sido «quebrados» ou «danificados». Eles podem sair emocionalmente, tornar-se menos abertos e vulneráveis ou ter vergonha de compartilhar informações pessoais.
Isso pode minar a confiança e a intimidade, enfraquecendo a base da relação.
Como as pessoas podem controlar memórias compulsivas?
Para superar problemas relacionados com memórias compulsivas, há várias estratégias que as pessoas podem usar. Primeiro, a terapia pode ajudar a processar experiências passadas relacionadas com o trauma, reduzindo a sua intensidade e frequência. Esta abordagem inclui a identificação de desencadeadores e o desenvolvimento de habilidades para superar as dificuldades. Os terapeutas podem recomendar técnicas cognitivas-comportamentais, tais como reestruturação cognitiva, terapia de exposição ou prática de conscientização, dependendo das necessidades individuais.
Medicamentos podem ser prescritos para aliviar sintomas de distúrbio de estresse pós-traumático (TEPT), depressão ou ansiedade. Em segundo lugar, os grupos de apoio oferecem um espaço seguro onde as pessoas podem se comunicar com outros que viveram tais eventos. Estas comunidades fornecem apoio aos seus pares e ferramentas práticas para gerenciar o estresse e melhorar o bem-estar. Em terceiro lugar, plataformas de redes sociais, como Facebook e Twitter, permitem que pessoas conversem e criem redes online anônimas para compartilhar recursos, conhecimento e incentivo.
Atividades de cuidados, tais como exercícios físicos, meditação, ioga, registro, e terapia artística podem contribuir para relaxar e reduzir o nível de estresse.
Memórias obsessivas afetam a disponibilidade emocional em relacionamentos próximos, restringindo a comunicação, levando a um sentimento de isolamento e desconfiança.
Existem várias abordagens para lidar com esses problemas, incluindo terapia, grupos de apoio e atividades de atendimento. Ao manterem os pensamentos compulsivos preventivos, as pessoas podem manter relações saudáveis e viver uma vida plena.
Como as memórias compulsivas afetam a disponibilidade emocional em relações próximas?
As memórias compulsivas são memórias indesejadas de eventos dolorosos que podem causar muito stress e afetar negativamente a saúde mental. Em relações românticas, essas memórias podem ter um impacto significativo na disponibilidade emocional, que se refere à disposição e capacidade de expressar e responder aos sentimentos e necessidades do seu parceiro.