A consciência é uma prática de plena presença e consciência dos seus pensamentos, sentimentos, sentimentos e ambientes em qualquer momento sem condenação. A conscientização pode ser praticada com meditação, ioga, revista ou simplesmente demorar para abrandar e prestar atenção ao mundo ao redor. Estudos mostram que a atenção pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, o que pode melhorar o bem-estar geral e a qualidade de vida.
No entanto, seu efeito sobre a satisfação sexual é menos evidente. A insatisfação sexual se refere à falta de satisfação ou prazer durante a atividade sexual, o que pode afetar as relações e a saúde mental. Neste artigo, exploro como a consciência pode desempenhar um papel na redução da insatisfação sexual, e dou dicas para incluir a consciência na sua vida sexual.
Um: Pesquisa de Ciência Behind Mindfulness e Sensual Sension
mostra que a consciência pode melhorar o funcionamento sexual e a satisfação.
Por exemplo, um estudo mostrou que pessoas que participaram de um programa de conscientização de oito semanas relataram mais desejo sexual, excitação e habilidades orgasmicas do que aquelas que não foram treinadas. Outro estudo mostrou que a consciência foi associada ao aumento da corrente sanguínea genital durante a atividade sexual, sugerindo que isso poderia contribuir para a excitação.
Além disso, a conscientização pode ajudar as pessoas a informar melhor suas necessidades e desejos durante o sexo, resultando em experiências mais satisfatórias.
Dois: Como a consciência pode ajudar a reduzir a insatisfação sexual
A consciência pode ajudar a reduzir a insatisfação sexual ao promover a consciência e a aceitação de seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais durante o sexo. Quando nos distraímos ou condenamos o nosso próprio corpo ou desempenho, isso pode levar a conversas negativas sobre nós mesmos e reduzir o prazer sexual. Praticando atenção, as pessoas podem aprender a observar e aceitar esses pensamentos sem julgar, permitindo que se concentrem no momento presente e participem plenamente da experiência. Isso pode aumentar a excitação, melhorar a intimidade e eventualmente levar a um sexo mais satisfatório.
Três: Dicas de inclusão da consciência na sua vida sexual
Se você quiser tentar usar a consciência para melhorar sua satisfação sexual, aqui estão algumas dicas:
1) Selecione o tempo para a prática de conscientização fora do sexo, como meditação ou ioga. Isso vai ajudá-lo a desenvolver uma sensação de calma e descontração antes de ter relações sexuais.
2) Durante o sexo, faça uma respiração lenta e profunda e preste atenção aos seus sentimentos. Note o que o seu corpo sente e o que você experimenta fisicamente e emocionalmente.
3) Se houver pensamentos negativos, basta observá-los sem avaliar ou responder. Deixe-os passar sem se agarrar a eles.
4) Seja aberto e honesto com o parceiro em relação aos seus desejos e limites. Use esta informação para guiar suas ações durante o sexo, em vez de tentar satisfazer as expectativas irrealistas.
5) Pratique gratidão por seu corpo e sua capacidade de experimentar prazer.
Conclusão: A consciência é uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, e pode desempenhar um papel para melhorar o funcionamento sexual e a satisfação. Isso inclui a presença e aceitação de seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais durante o sexo, que podem melhorar a excitação, a comunicação e o prazer geral. Incluindo práticas de conscientização na sua vida sexual, você pode criar uma experiência mais completa e positiva para você e para o seu parceiro.
Qual o papel da conscientização na redução da insatisfação sexual?
A consciência é uma prática de plena presença na experiência atual sem condenação ou crítica. Em relação à insatisfação sexual, a consciência pode ser usada como ferramenta para melhorar a consciência e compreensão do próprio corpo, dos desejos e das necessidades sexuais. Conscientes destes fatores, as pessoas podem ser melhor preparadas para comunicar com o seu parceiro sobre suas preferências e desejos sexuais, o que levará a uma maior satisfação.