Relacje to relacje, które tworzą pozytywne uczucia emocjonalne między ludźmi. Jest powszechnie akceptowane od lat, że posiadanie romantycznego partnera może poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Może jednak również uszkodzić czyjeś zdrowie psychiczne, jeśli czują, że ich istotny inny nie ceni ich wystarczająco lub nie daje im tego, czego potrzebują. Uczucie to może być wywołane przez wiele źródeł, ale dziś patrzymy, jak zazdrość wpływa na wyniki zdrowia psychicznego w relacjach. W tym eseju zdefiniuję zazdrość, jej wpływ na relacje, dlaczego ludzie stają się zazdrośni i jak ludzie mogą pracować, aby zmniejszyć zazdrość w relacjach.
Definicja zazdrości
Zazdrość jest zdefiniowana jako ekstremalna forma zazdrości, bojąc się, że inna osoba może coś ci odebrać. Ludzie często czują się zazdrośni, gdy czują się zagrożeni lub zaniepokojeni utratą kogoś, kogo kochają komuś innemu. Kiedy ktoś czuje się zazdrosny, może działać na różne sposoby, takie jak oskarżanie innych o oszukiwanie, czynienie ich poczuciem winy, kontrolowanie ich działań itp.
Wpływanie na relacje
Zazdrość może mieć negatywny wpływ na relacje, ponieważ może prowadzić do nieufności i podejrzeń. Jeśli jeden partner staje się wiecznie paranoikiem w sprawie dupy przez innych, mogą zacząć szukać znaków, które udowodnią, że ich podejrzenia są słuszne - nawet jeśli nie ma prawdziwych znaków. To zachowanie może prowadzić do napięć w relacjach i ostatecznie oddzielić obie strony.
Powody zazdrości
Istnieje kilka powodów, dla których ludzie zazdroszczą związkom:
1) Niska samoocena - niektórzy ludzie mogą czuć się niepewni i dlatego martwić się, że ich partner nie wybierze ich ponad kogoś innego, kto wydaje się bardziej atrakcyjny/udany niż oni
2) Doświadczenia z przeszłości - osoby, które wcześniej cierpiały, mogą być szczególnie wrażliwe na odczuwane zagrożenia z powodu wcześniejszego urazu
3) Nadmierne rodzicielstwo - dzieci wychowywane przez nadmiernych rodziców mogą rozwijać niezdrowe poczucie prawa do swoich partnerów, oczekując od nich zaspokojenia wszystkich ich potrzeb, nie oddając niczego
4) Niepewność - Uczucie, że Twój partner nie jest wystarczająco zainteresowany Tobą może powodować niepokój, który objawia się jako zazdrość
Jak zmniejszyć zazdrość
Na szczęście, zmniejszenie zazdrości jest możliwe z czasem i wysiłkiem. Oto kilka kroków, które mogą pomóc:
1) Komunikować się - rozmawiać otwarcie z partnerem o tym, jak się czujesz i co sprawia, że czujesz się niepewny, aby zrozumieć, skąd pochodzisz
2) Zaufanie - Budowanie zaufania między sobą a partnerem poprzez okazywanie sobie wzajemnej miłości i szacunku, nie kontrolowanie zachowań lub oskarżeń
3) Dbaj o siebie - dbaj o siebie, aby nie polegać na partnerze dla wszystkich swoich potrzeb emocjonalnych; pomoże im to nie czuć się zagrożony, gdy widzą, że spędzasz czas z dala od nich
4) Terapia - Jeśli wszystko inne zawiedzie, szukaj profesjonalnej pomocy poprzez sesje terapeutyczne, w których przeszkolony doradca może współpracować z obydwoma stronami zaangażowanymi w związek, aby rozwiązać wszelkie podstawowe problemy powodujące zazdrość
Jak zazdrość wpływa na wyniki zdrowia psychicznego w relacjach?
Zazdrość jest złożoną emocją, która może mieć znaczące konsekwencje dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia ludzi, zwłaszcza w romantycznych relacjach. Badania wykazały, że wysoki poziom zazdrości może prowadzić do zwiększenia uczucia lęku, depresji i niskiej samooceny, a także negatywne efekty behawioralne, takie jak zaborczość, podejrzenia i agresja wobec partnera (np.