Brak snu może znacznie zmniejszyć libido zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, ponieważ zaburza naturalną równowagę hormonalną organizmu, co może powodować wahania nastroju i niższy poziom energii, który może wpływać na popęd fizyczny i pożądanie seksualne. Badania wykazały, że niedobór snu zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do zwiększenia stanu zapalnego w całym organizmie, w tym w narządach rozrodczych, co prowadzi do mniejszej wrażliwości podczas stosunku.
Również niedostateczny odpoczynek może zmniejszyć produkcję testosteronu, co prowadzi do niższej energii i mniejszego zainteresowania seksem. Aby uniknąć tych negatywnych skutków, utrzymanie zdrowego harmonogramu snu i uzyskanie co najmniej siedem godzin na noc jest niezbędne, aby promować ogólne samopoczucie i zdrowie seksualne. Priorytetowo traktując odpowiedni odpoczynek i praktykując dobre nawyki snu, takie jak techniki relaksu i ograniczenie spożywania kofeiny przed snem, ludzie mogą zapewnić odpowiednią ilość odpoczynku, aby poprawić swoje życie seksualne. W końcu, porady lekarza lub terapeuty na temat jakichkolwiek podstawowych chorób może być pomocne, jeśli utrzymują się utrzymujące się problemy ze snem, ponieważ może to wskazywać na inne przyczyny niskiego libido. Brak snu może znacząco zmniejszyć libido zarówno u mężczyzn, jak i kobiet ze względu na jego wpływ na równowagę hormonalną, poziom energii i odczucia fizyczne podczas stosunku. Kwestia ta została zbadana przez naukowców, którzy odkryli, że niewystarczający odpoczynek zakłóca naturalny przepływ hormonów w naszym organizmie, takich jak zmniejszenie produkcji testosteronu i zwiększenie poziomu kortyzolu, co może prowadzić do zmian nastroju, zmęczenia i zmniejszonej zdolności do doświadczania przyjemności intymności.
Deprywacja snu wpływa na równowagę hormonalną, powodując nierównowagę między kortyzolem (hormonem stresu) a innymi ważnymi substancjami chemicznymi regulującymi nasz metabolizm i funkcje reprodukcyjne. Wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do zapalenia w całym organizmie, w tym w obszarach narządów płciowych, co prowadzi do mniejszej wrażliwości podczas stosunku. Niewystarczający odpoczynek zmniejsza również produkcję testosteronu, prowadząc do zmniejszenia libido, zaburzeń erekcji i osłabionych orgazmów u mężczyzn, podczas gdy kobiety mogą doświadczyć zmniejszenia smarowania pochwy i pobudzenia. Aby uniknąć tych negatywnych skutków, ważne jest, aby utrzymać zdrowy harmonogram snu i praktykować dobre nawyki snu, takie jak techniki relaksacji i ograniczenie spożycia kofeiny przed snem. Konsultowanie się z lekarzem lub GP o wszelkich podstawowych stanach zdrowotnych może być pomocne, jeśli utrzymują się utrzymujące się problemy ze snem, ponieważ może to wskazywać na inne przyczyny niskiego libido.
Ogólnie rzecz biorąc, uzyskanie wystarczającej ilości snu ma kluczowe znaczenie dla promowania ogólnego samopoczucia i zdrowia seksualnego. Priorytetowo traktując odpowiedni odpoczynek i zajmując się wszelkimi problemami związanymi ze snem, ludzie mogą zapewnić sobie tyle odpoczynku, ile potrzebują, aby poprawić swoje życie seksualne.