Aktywność seksualna może być skutecznym sposobem na złagodzenie objawów stresu, lęku i depresji, ponieważ ma korzyści fizyczne, psychologiczne i społeczne, które zostały naukowo udowodnione. Seks uwalnia endorfiny, dopaminę, oksytocynę i inne dobre samopoczucie hormony, które zwiększają nastrój i zmniejszają napięcie zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Te substancje chemiczne promują relaks, poprawiają jakość snu, zwiększają poziom energii, zmniejszają wrażliwość na ból, wzmacniają więzi między partnerami i promują intymność. Regularny seks poprawia również poznanie, samoocenę, odporność, zdrowie serca i długowieczność. Ponadto udział w spotkaniach intymnych pomaga ludziom uczyć się komunikacji emocjonalnej i skuteczniejszej komunikacji. Dla osób zmagających się z regulacją emocjonalną lub chorobami psychicznymi, takimi jak PTSD lub OCD, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy przed próbą samodzielnej terapii seksualnej w domu. Pary powinny traktować priorytetowo otwartą komunikację na temat potrzeb, granic, zgody, przyjemności i bezpieczeństwa podczas każdego doświadczenia seksualnego.
Korzyści fizyczne seksu obejmują zwiększony przepływ krwi w całym organizmie, co poprawia ogólne samopoczucie, a także zmniejsza stan zapalny, co prowadzi do poprawy funkcji narządów, w tym funkcji mózgu i zdrowia serca w czasie. Oksytocyna wytwarzana podczas orgazmu promuje poczucie niezawodności i bezpieczeństwa, zmniejszając jednocześnie produkcję kortyzolu (hormonu stresu); obniża również ciśnienie krwi, ułatwiając fizyczny relaks po seksie. Endorfiny są uwalniane w dużych ilościach podczas dłuższych sesji, co prowadzi do warunków euforycznych, które utrzymują się przez kolejne dni, co pozwala ludziom radzić sobie z codziennymi naprężeniami lepiej niż bez. Dopamina pobudza ośrodki nagrody mózgu, uwalniając przyjemne uczucia związane z przewidywaniem seksu, a także podniecenie się, tworząc cykl przyzwyczajenia, gdy częstszy kontakt fizyczny jest wymagany, aby utrzymać wysoki poziom tego neuroprzekaźnika w ich systemie. Ponadto regularne działania partnerskie mogą prowadzić do zacieśnienia stosunków opartych na wzajemnym szacunku i zrozumieniu, ponieważ obie strony dowiadują się o swoich pragnieniach poprzez konsekwentną dyskusję na temat preferencji i interesów w bezpiecznym środowisku wolnym od osądów i krytyki. Tworzy to silne więzi społeczne między partnerami, którym wykazano, że zwiększają odporność na naciski zewnętrzne, takie jak wymagania w miejscu pracy lub obowiązki rodzinne, zmniejszając tym samym lęk związany z tymi nadgodzinami, nawet jeśli nie są bezpośrednio związane z samym aktem seksualnym.
Zalety psychologiczne regularnej intymności obejmują zwiększoną samoocenę, opartą na akceptacji przez partnera, co potwierdza je emocjonalnie poprzez dotyk, wzmacniając jednocześnie pozytywny stosunek do siebie; ten rodzaj badań przesiewowych jest szczególnie ważny dla osób cierpiących na depresję, ponieważ zapewnia zewnętrzną walidację potrzebną do odzyskania, a nie polegając wyłącznie na zasobach wewnętrznych. Sugerowano, że pary, które angażują się w częste spotkania seksualne, mogą rozwijać większą inteligencję emocjonalną ze względu na zwiększone umiejętności komunikacyjne niezbędne do wyrażania potrzeb i omawiania granic dotyczących intensywności przyjemności; Ponadto osoby zmagające się z PTSD mogą znaleźć ulgę poprzez fizyczną intymność, ponieważ pozwala im bezpiecznie puścić represjonowane emocje bez strachu i wstydu; jednak, profesjonalne porady powinny być poszukiwane przed próbą jakiejkolwiek terapii domowej związanej z tym zaburzeniem, więc odpowiednie systemy wsparcia są dostępne w przypadku, gdy coś pójdzie nie tak podczas sesji.
Wreszcie, stosunek promuje również długowieczność poprzez promowanie zdrowia sercowo-naczyniowego, co zmniejsza wskaźnik śmiertelności w dłuższej perspektywie poprzez zwiększone endorfiny uwalniane po stosunku, wraz ze zwiększoną odpornością zwiększoną przez wydzielanie oksytocyny po orgazmowych warunków doświadczanych razem; ponadto konsekwentny udział w grze wstępnej, takiej jak całowanie, zwiększa produkcję testosteronu, niezbędne do utrzymania libido na wysokim poziomie w starości, zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia zaburzeń erekcji spowodowanych spadkiem liczby hormonów związanych z procesami starzenia się, co sprawia, że seks jest bardziej przyjemny nawet w ostatnich latach średniego wieku, w statusie starszego obywatela, gdzie tradycyjne role zmieniają się dramatycznie, ale pragnienie pozostaje w dużej mierze niezmienione, chyba że wzmacnia się poprzez intymny kontakt między partnerami niezależnie od ich wieku.
Aktywność seksualna jest wielkim naturalnym stresem, ponieważ ma liczne fizyczne, korzyści psychologiczne i społeczne, bezpośrednio związane z poprawą ogólnego samopoczucia, w tym poprawa regulacji nastroju poprzez uwalnianie neuroprzekaźników, poprawę połączeń między parami w związku z produkcją oksytocyny, zwiększona samoocena ze względu na potwierdzenie przez partnera, zmniejszenie objawów depresji poprzez umiejętności komunikacyjne rozwijane podczas omawiania preferencji dotyczących intensywności przyjemności, mniej ognisk PTSD dzięki bezpiecznym gniazdom zapewnionym, gdy represjonowane emocje stają się zbyt przytłaczające bez winy lub wstydu, następnie dołączone, Dłuższy okres życia osiąga się poprzez poprawę zdrowia układu krążenia, osiągnięty z powodu regularnej bliskości, a także ze względu na wzrost układu odpornościowego, wspomagany stałym poziomem podniecenia w całym organizmie po sesjach współżycia prowadzących do ogólnych stanów kulminacyjnych.
Czy aktywność seksualna może służyć jako naturalna interwencja dla niepokoju, depresji i dysregulacji emocjonalnej?
Chociaż istnieją pewne dowody, że aktywność seksualna może pomóc złagodzić objawy depresji i lęku, nie jest to rozwiązanie uniwersalne. Wpływ seksualności na zdrowie psychiczne zależy od kilku czynników, takich jak wiek, płeć, orientacja seksualna i status związku.