Aktywność seksualna jest ważnym aspektem ludzkiej egzystencji, która może pomóc złagodzić zaburzenia psychiczne. Angażowanie się w działania seksualne uwalnia hormony, takie jak oksytocyna, dopamina i serotonina, które są związane z uczuciem relaksu, samopoczucia i przyjemności. Chemikalia te tworzą pozytywny stan emocjonalny w organizmie, zapewniając zwiększoną odporność na zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, lęk i PTSD.
Ponadto orgazmy zapewniają formę fizycznej ulgi od stresu i bólu spowodowanego przez stresory. Badania pokazują, że osoby, które angażują się w regularny kontakt seksualny raport niższy poziom stresu w porównaniu do tych, którzy nie angażują się w tego typu zachowania.
Aby zmniejszyć zaburzenia psychiczne poprzez interakcje seksualne, ludzie muszą najpierw zidentyfikować swoje wyzwalacze i odpowiednio nimi zarządzać. Może to obejmować czas na samodzielne działania, takie jak medytacja, ćwiczenia lub czytanie. Wiąże się to również z tworzeniem bezpiecznego środowiska, w którym człowiek czuje się komfortowo wyrażając się seksualnie bez strachu i wstydu. Po podjęciu tych kroków konieczne jest otwarcie komunikowanie oczekiwań, granic, preferencji i pragnień przed rozpoczęciem jakichkolwiek intymnych relacji. Angażowanie się w różne formy stymulacji - w tym całowanie, dotykanie, seks oralny, masturbacja - pozwala parom na fizyczne odkrywanie siebie nawzajem, jednocześnie łącząc się emocjonalnie na głębszym poziomie. Podczas samego aktu, skupiając się na pracy oddechowej pomaga zmniejszyć odwrócenie uwagi od wpływów zewnętrznych, przy jednoczesnym zwiększeniu uwagi w tym momencie.
Wreszcie myślenie o pozytywnych doświadczeniach później może zwiększyć poczucie więzi między partnerami i stworzyć poczucie satysfakcji poza sypialnią.
Podsumowując, włączenie regularnej aktywności seksualnej do swojego życia ma liczne korzyści poza zmniejszeniem zaburzeń psychicznych. Od zwiększenia umiejętności komunikacyjnych po poprawę ogólnego dobrobytu, praktyka ta stwarza szansę na wzrost zarówno indywidualnie, jak i interpersonalnie. Chociaż nie ma jednego rozwiązania dla każdego, eksperymentowanie z różnymi metodami może prowadzić do lepszego zrozumienia i doceniania naszych ciał - ostatecznie doprowadzi nas to do bardziej znaczącej relacji z nami samymi i innymi.
Jak aktywność seksualna może zmniejszyć zaburzenia psychiczne?
Intymność seksualna zmniejsza poziom zaburzeń psychicznych na kilka sposobów. Po pierwsze, uwalnia oksytocynę, hormon, który promuje wiązanie i zaufanie między partnerami, co zmniejsza uczucie lęku i depresji. Po drugie, zwiększa produkcję endorfin, które są neuroprzekaźnikami, które łagodzą ból i promują relaks. Po trzecie, seks jest przyjemną aktywnością, która rozprasza ludzi od codziennych zmartwień i zmartwień.