関係は、共通の認知、感情、行動、身体的相互作用を含む2人の間のダイナミックなシステムです。人がパートナーとの長期の分離を経験したり、重大なストレスや怪我にさらされたとき、彼らは彼らから切断されて感じるかもしれません。リレーショナル・レカリブレーション（relational recalibration）とは、そのような出来事の後に関係において親密さ、信頼、親密さを回復する過程を指す。繰り返し分離、累積的ストレス、または外傷暴露後の関係再調整を容易にすることができるいくつかの戦略があります。
明確なコミュニケーションチャネルを確立することは、リレーショナルレカリブレーションを成功させるために不可欠です。それは、解散または怪我の間に何が起こったのか、そしてそれが両側にどのように影響したかについて率直に話す時間と空間を作成することを意味します。また、中断や判断をせずに、互いの視点を積極的に聞くことも含まれます。カップルは自分の気持ちやニーズに正直であり、解決策を見つけるために協力する必要があります。
個別およびカップルとしてのセルフケアのプラクティスは、リレーションレカリブレーションにとって重要です。リラクゼーション、運動、健康的な食事、コミュニケーションを促進する活動に従事することは、ストレスを軽減し、回復力を高めるのに役立ちます。カップルは、日付をスケジュールするか、一緒に時間を過ごすことによってお互いを優先すべきです。
関係カウンセラーやセラピストから専門的なサポートを求めることは、リレーションレカリブレーションのための追加のリソースを提供することができます。セラピストは公平な指導とサポートを提供し、カップルが困難な会話をナビゲートし、過去の傷を癒すのを助けることができます。セラピーセッションでは、効果的なコミュニケーションスキルと問題解決テクニックを教えることもできます。
互いに対する肯定的な行動は、感情的なつながりを構築し、信頼を回復するのに役立ちます。これらの活動には、愛情を示し、感謝を表明し、趣味や興味を共有し、成功を祝うことが含まれます。料理や映画を一緒に見るなどの活動に積極的に参加することは、共有体験を作成し、親密さを促進することもできます。
リレーショナル・レカリブレーションには、両方のパートナーからの努力が必要ですが、度重なる離脱、累積的なストレス、または外傷への暴露の後、より強く、より充実した関係につながる可能性があります。明確なコミュニケーションチャネルを確立し、セルフケアを実践し、プロのサポートを求め、肯定的な行動に従事することにより、カップルは課題を克服し、彼らの関係を深めることができます。
繰り返される分離、累積的な圧力、または外傷の露出の後の関係のrecalibrationを促進するどのような作戦か。
多数の分離、累積的ストレスまたは外傷的な出来事の後、人々が健全な関係を形成または維持することは困難である場合もあります。リレーショナルなレカリブレーションを容易にするために、さまざまな戦略が使用できます。友人、家族やセラピストからのサポート、運動やマインドフルネス瞑想などのセルフケアの実践、有意義な趣味に従事し、愛する人との肯定的な経験への感謝の気持ちを表明することが含まれます。