否定的な経験の後で性的満足度を高めるために認知リフレーミング戦略をどのように使用することができますか？これは多くの人が苦労している重要な問題です。認知屈折は、あなたの感情や行動を変えるために何かについての考え方を変えることを含みます。この場合、それはあなたが過去の性的外傷や否定的な経験を克服し、再びセックスとの肯定的な関連を構築するのに役立ちます。ここでは、より良い性的満足のために認知リフレーミングを使用するときに従うべきいくつかの手順があります。
まず、性別についての否定的な考えや信念を特定します。これらには「、セックスが悪い」「セックスが悪い」「セックスが恥ずかしい」などが含まれます。これらの否定的な考えを発見したら、彼らが真実か有用かどうか自分自身に尋ねることによってそれらに挑戦しなさい。
例えば、あなたがセックスが悪いと思うならば、どんな証拠がアイデアを支持し、規則に例外があるかどうかを検討してください。
次に、これらの否定的な考えをより肯定的なものに置き換えます。例えば、セックスが悪いと考えるのではなく、パートナー間の喜びと親密さをもたらすと考えるようにしてください。可能な限りセックスをするための多くの肯定的な理由を思い付くために自分自身に挑戦してください。第三に、性的な出会いの間にマインドフルネスのテクニックを練習します。マインドフルネスとは、判断なしに自分の体と感情に注意を払うことを意味します。あなたがセックスをしているとき、彼が物理的にそして感情的にどのように感じるかに焦点を当て、自分自身または彼のパートナーを他の人と比較することを避けてください。それはあなたがその瞬間にもっと存在し、それが何であるかのためにセックスを感謝するのを助けることができます。
最後に、あなたの思考や感情を管理するためのスキルをさらに開発するために、治療、書籍やサポートグループなどのリソースを探します。プロフェッショナルとの仕事は、あなたの精神的健康と性的幸福を改善するための貴重な情報やツールを提供することができます。
これらのステップに従うことによって、あなたは過去の否定的な経験の後に性的満足度を高めるために認知再考を使用することができます。トラウマからの癒しには時間と労力がかかりますが、それを克服することは可能です。
認知リフレーミング戦略は、以前の否定的な経験の後にどのように性的満足度を高めますか？
認知リフレーミング戦略は、私たちがイベントや経験についての考え方を変えるために使用される技術です。これらの戦略は、以前の否定的な経験の後に性的満足度を高めるために適用することができます。性的な出会いに関連する否定的な考えや信念をより肯定的なものにシフトさせることで、人々は将来の親密な相互作用の間、より自信を持って快適に感じることができます。