マインドフルネスは、健全な関係の重要な部分です。それはあなたの思考、感情および周囲の瞬間そして意識の存在を暗示する。マインドフルネスには、コミュニケーションの改善や満足度の向上など、性行為に関して多くの利点があります。
しかし、性的注意のあまり研究されていない側面もあり、感情的規制に大きな利益をもたらすことができます-セックス中に自分の感情を管理する能力。ここでは、性的注意力が感情的な規制を改善するのに役立ついくつかの方法があります：
1。増加した自己認識
性的認識は、肉体的にも感情的にも、あなた自身をより認識するのに役立ちます。あなたの体、感覚や反応に注意を払うことによって、あなたは性が精神的および肉体的にあなたにどのように影響するかについての洞察を得る。この意識は、あなたがよりよく理解し、セックス中にあなたの感情を制御することができます。
例えば、セックスの前に不安や緊張しがちであることに気づいたら、呼吸の練習や瞑想で自分を落ち着かせることができます。
2。ストレスや不安を軽減
ストレスや不安は性行為や快楽を妨げる可能性があります。性的マインドフルネスは、判断なしで研究や実験のための安全なスペースを提供することによって、これらの否定的な感情を減らすことができます。現在の瞬間とパートナーのニーズに焦点を当てることで、よりリラックスして体験を楽しむことができます。
さらに、深呼吸や他のリラクゼーションテクニックを練習することは、あなたの神経を落ち着かせ、緊張を和らげるのに役立ちます。
3。パートナーとのコミュニケーションの改善
性的注意力は、パートナーのニーズや欲望に存在し、注意を払うことを含みます。あなたが彼らの物理的および感情的な反応に焦点を当てると、それはあなたの間のより深い接続と親密さを作成します。この親密さの増大は、嫉妬や怒りなどの感情を調節するのに役立ち、一般的に強い絆を作り出すのに役立ちます。
4。より自己受容性
セックス中に自分の考え、感情、身体的反応を受け入れることで、より自己認識と自己愛を育むことができます。また、自分や他の人に対して批判的になることが少なくなり、人生のすべての分野で感情的な規制が改善されるかもしれません。これは間違いを許し、あなたの現在の関係に影響を与えることができる過去の経験を手放すことができることを含んでいる。結論として、性的注意力は感情的規制を改善するための重要なツールです。それはあなた自身とあなたのパートナーをより認識し、ストレスを減らし、親密さを増すことを可能にします。セックス中にマインドフルネスを実践することで、より健康で充実した関係を築き、全体的な精神的および感情的健康を改善することができます。
性的注意力はどのように感情的な規制を改善することができますか？
性的意識は、人々が自分の性的感情や欲望をより認識できるようにするため、感情的な規制を改善するための強力なツールです。性的に興奮するものに注意を払うことによって、彼らはより健康的な方法でこれらの感情やニーズを管理する方法を理解することができます。これには、パートナーと自分の好みについてコミュニケーションをとること、境界を設定すること、さまざまなタイプの親密さを学ぶことが含まれます。