親密な関係が人々にとって非常に有益であることは間違いありません。
しかしながら、これらの接続の1つは、全体的な幸福に特に重要である可能性があります感情を調整するために彼らの能力です。このアイデアは、悲しみや不安などの否定的な感情を調節するのにどのように他の人に近いことができるかを示す研究で広く研究されています。しかし、なぜそうなのでしょうか。感情を調節する上で、親密さと親密さはどのような役割を果たしますか。この記事では、これらの質問やその他の質問について考えます。
感情的な規制の重要性
親密さが感情的な規制を促進する具体的な方法を掘り下げる前に、感情的な規制とは何か、そしてそれがなぜ重要なのかを理解することが重要です。感情的規制とは、認知的および行動的戦略を通じて、自分の感情を管理および制御する人の能力を指します。感情を効果的に調節できない人は、うつ病、不安、PTSDなどの発症のリスクが高いため、メンタルヘルスに不可欠な役割を果たします。
例えば、感情を管理するのに苦労している人は、否定的な考えや経験に圧倒され、否定的なサイクルに行き詰まりを感じさせるかもしれません。感情的な規制は、社会的状況を効果的にナビゲートするのにも役立ちます。感情を管理できるときは、強い感情のために不適切に反応するのではなく、他の人に適切に対応することができます。
例えば、プレゼンテーションの前に不安を感じたら、心地よい呼吸法を使って神経エネルギーを減らすことができます。これにより、神経に圧倒されることなく、手元のタスクに集中することができます。
近接と感情の調節
それでは、近接はどのように感情の調節に貢献しますか？1つの方法は、誰かに近いことは、セキュリティとセキュリティの感覚を提供することです。他の人と安心していると、強い恐怖や不安を感じることが少なくなります。つまり、信頼とつながりを基盤とした強い関係を築いていれば、困難な時期にはお互いの支えに頼ることができるということです。したがって、親密な関係は、困難な会話や対立などのストレス要因に対するバッファとして機能します。
さらに、親密さは、自己認識と受け入れを促進します。私たちは、深いつながりを通じて自分自身とパートナーについてさらに学び、自分の長所と短所をより深く理解します。これは、特定の感情のトリガーを特定し、健全な対処戦略を実践するのに役立ちます。彼らは私たちをよく理解しているので、私たちの脆弱性を誰よりもパートナーと共有することがより快適に感じることができます。最後に、親密さは共感を促進します。誰かのことを深く気にしているなら、ボディランゲージを読んで、ポジティブとネガティブの両方のニーズを認識することができます。これは、私たちが彼らの感情的な状態をより認識し、それに応じて応答するのに役立ちます。
例えば、仕事の後にパートナーが動揺しているようであれば、それが単に悪い日だったと仮定するのではなく、何が間違っているのかを尋ねることができます。次に、それは私たちの間の絆を強化します。
一般に、親密さは感情的な規制の重要な要素です。それは私たち自身と他の人に安全を感じることを可能にし、より大きな自己受容と共感につながります。これらの特質を最も近い関係で発展させることによって、私たちは強い感情によりよく対処し、人生の困難に対処することができます。
近接はどのように感情的な規制に貢献しますか？
あなたの気持ちを効果的に管理する能力は、肯定的な精神的健康を維持するために不可欠です。親密な関係は、経験を共有し、他の人からのサポートを求めることによって、個人が感情的な規制スキルを実践できる環境を提供します。人は人間関係において理解され、受け入れられていると感じると、自分自身を正直に表現することに自信を持ち、感情に対する自覚や自制を深めるのに役立ちます。