公共生活における感情を隠す心理的コスト
感情は、私たちの思考、行動、行動に強力な影響を与えることができる人間の存在の不可欠な部分です。今日の世界では、判断への恐れ、恥ずかしさ、社会的な汚名など、さまざまな理由で自分の本当の気持ちを隠すことを選ぶ人が少なくありません。
しかし、この慣行には、対処しなければ長期的な損傷につながる可能性がある重大な心理的コストがあります。この記事では、抑圧の心理的および物理的影響に焦点を当て、公共生活における感情抑制の悪影響を検討します。
感情抑制の悪影響
感情抑制は、多くの場合、判断されることを恐れて行われます。例えば、感情的な真実を隠すことは、不安、うつ病、低い自尊心、健康的な関係を築くことの困難につながる可能性があります。人々が自分自身を本物に表現できないと感じると、孤立し、孤独や社会的孤立につながることがあります。
さらに、感情的な抑制は、ストレス、怒り、欲求不満を引き起こし、身体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
時間が経つにつれて、これらの効果は、PTSDやうつ病などの精神疾患につながる可能性があります。
抑制された感情の物理的効果
抑制された感情も身体に物理的な影響を与えます。コルチゾールなどのストレスホルモンは、強い感情を経験しても表現できないときに放出されます。これらのホルモンの高レベルへの長期曝露は、慢性的な炎症、免疫系の弱体化、心臓病や癌などの疾患のリスクの増加につながる可能性があります。感情的な抑制はまた不眠症、消化器系の問題および他の健康上の問題をもたらすことができる。感情を表現するためのメカニズムの対処
感情抑制の悪影響と戦うために、人々は自分の感情を識別し、それらを表現するための健全な方法を見つけることを学ぶ必要があります。これには、信頼できる友人や家族に自分の苦労について話したり、専門的な助けを求めたり、アートセラピーやジャーナリングなどの活動に参加したりすることが含まれます。運動、食事、十分な睡眠などのセルフケアを実践することが重要であり、気分を調節し、ストレスを軽減するのに役立ちます。結論として、公共生活の中で感情を隠すことは、人々の精神的および肉体的健康に有害である可能性がある重要な心理的コストを持っています。
しかし、あなたの感情を公然と認識し、表現することを学ぶことによって、人々はこれらの悪影響を軽減し、全体的な幸福を改善することができます。愛する人や専門家からのサポートを見つけることは、感情的な抑圧に苦しんでいる人にとって重要であり、健康的な対処メカニズムを開発し、より充実した生活を送ることができます。
公共の生活の中で感情的な真実を隠す心理的なコストは何ですか？
真の感情や感情を隠すことは感情抑制につながる可能性があり、それは人の精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。感情を抑制する人々は、時間の経過とともにストレス、不安、うつ病のレベルが増加する可能性があります。また、疲労、頭痛、消化器系の問題、睡眠障害などの身体症状を引き起こす可能性があります。