ストレスの生物学的プロセスは、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンのレベルが高いことを特徴としています。これらのホルモンのこのサージは性欲とパフォーマンスに悪影響を与える性欲の減少につながります。
しかし、性的快楽の増加につながる可能性のある様々なリラクゼーション技術や活動を通じてコルチゾールレベルを低下させる方法があります。次の記事では、コルチゾールを下げる方法を知ることがストレスの間にあなたの性的健康を改善することができます。
コルチゾールレベルを減らす1つの方法は、深呼吸の練習です。これらのエクササイズは、ストレスの多い状況に対する身体の反応を調節するのに役立ち、いつでもどこでも実行できます。深呼吸は、心拍数を遅くし、血圧を下げ、脳に入る酸素を増やすのに役立ちます。その結果、コルチゾールレベルが低下し、性的に優しい環境が生まれます。別の方法は、進歩的な筋肉のリラクゼーション、あなたは引き締め、あなたの体全体に異なる筋肉群を解放します。。この演習は深呼吸と同様に機能しますが、体の特定の領域から緊張を緩和することに焦点を当てています。それはまた、不安を軽減し、落ち着いた感覚を促進するのに役立ちます。
瞑想とヨガはコルチゾールレベルを減らすことができる他の方法です。どちらも、コントロールされた呼吸と姿勢を通して心と体を落ち着かせます。研究は、定期的な瞑想の練習がコルチゾールレベルを低下させ、それによって性機能を改善することを示しています。
さらに、近接する前にヨガのストレッチを実行すると、血流が増加し、性欲ゾーンの感度が向上し、興奮と満足度が増加する可能性があります。身体活動は、歩くときや走るときなど、コルチゾールレベルを減らすためのもう一つの効果的な方法です。エクササイズは、アドレナリンとコルチゾールの効果を相殺するエンドルフィンを放出します。定期的な運動はまた、心血管の健康を改善し、スタミナを増加させ、関係を強化します。
鍼治療は、体内の特定の場所に挿入された細い針を使用してエネルギーの流れを刺激する伝統的な中国医学の技術です。鍼治療はコルチゾールレベルを低下させ、リラクゼーションを促進し、神経系を落ち着かせる。カップルは一緒に鍼治療を使用することができます、日常生活からストレスを減らすことによって彼らの絆を向上させます。
最後に、セラピーは、職場の圧力や関係の問題を含む、ストレスの根本的な原因に対処するために使用することができます。ライセンスプロフェッショナルとのコミュニケーションは、複雑な状況を管理するためのサポートとガイダンスを提供します。結論として、コルチゾール低下技術の知識は、ストレス中の性的パフォーマンスと欲望を高めます。深呼吸の練習、進歩的な筋肉緩和、瞑想、ヨガ、身体活動、鍼治療は、すべてのストレスホルモンを減らし、より良い性的経験に貢献することができます。これらのテクニックを使用して、カップルは不安やコルチゾールレベルの上昇などの障壁を克服することができ、より充実したセックスライフを作成します。
コルチゾール低下技術の知識はどのようにストレスの時に性的活動と欲望を高めることができますか？
コルチゾールは、ストレスの時に体内に放出され、性的機能に悪影響を及ぼすことができますホルモンです。、性欲を減らします。（セックスドライブ）と不安や親密さの恐怖感を高める。深呼吸エクササイズ、瞑想、運動などのコルチゾールを減らす方法は、レベルを下げ、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。