忍耐は人々が困難な生活状況に対処するのを助けることができる重要な美徳です。この記事では、相対的な不確実性や緊張の長い期間にわたって忍耐力を開発する方法について説明します。
関係の不確実性と緊張は正常ですが、管理することは困難です。こうした状況に直面すると、焦りや不安になりがちです。
忍耐を持って、人は穏やかなまま、彼らの問題に対する解決策を見つけることに集中することができます。次のような時代に忍耐を築くためのヒントをいくつか紹介します：
1。マインドフルネスの練習：マインドフルネスは、判断なしに現在の瞬間に注意を払うことを含みます。あなたの考えや感情に気づいているので、思い切って見ることができます。これは、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、忍耐力の増大につながる可能性があります。
2。深呼吸をする：深呼吸の練習はあなたの心拍数を遅くし、あなたの神経系を落ち着かせるのに役立ちます。これは、鼻を通して長いゆっくりと呼吸し、口を通して吐き出すことによって行うことができます。あなたがより穏やかに感じるまで、この手順を数回繰り返します。
3。あなたが制御できるものに焦点を当てる。コントロールできないことを心配するのではなく、変更できることに集中してください。
あなたが間違ったパートナーを扱っているならば、彼らが浮気した理由ではなく、信頼を再建することに集中してください。
4。自分に優しく：自己思いやりは困難な状況に対処する能力を向上させることができます。自分を大切な人のように扱い、ミスをしたときに自分を優しくしてください。
5。現実的な期待を設定する：非現実的な期待は、しばしば失望と失望につながります。達成可能ではないかもしれない高い基準を設定しないで、代わりに徐々に追求することができる達成可能な目標に焦点を当ててください。
6。友人や家族にサポートのために手を差し伸べる：他の人と接続することは、快適さと理解の感覚を提供することができます。それはまた別の状況を見て、それのアイデアを得るのに役立ちます。
7。関係を改善することについての本か記事を読んで下さい。他の人が同様の問題にどのように対処してきたかについて読むと、あなた自身の問題を解決するための新しい洞察やアイデアを得ることができます。
8。セルフケアをする：あなたに喜びをもたらし、運動、瞑想、ジャーナリングなどのストレスを軽減すること。それはあなたが現在の瞬間に再フォーカスし、回復力を構築するのに役立ちます。
相対的な不確実性や緊張の長い期間にわたって忍耐力を開発するには、時間と労力がかかります。これは人々が落ち着いて解決策を見つけることに集中するのを助けることができる重要なスキルです。マインドフルネスを実践し、深呼吸をし、自分に親切になることでコントロールできるものに焦点を当て、現実的な期待を設定し、サポートを求め、本や記事を読んで、セルフケアに従事することで、忍耐力を開発し、あなたの関係を改善することができます。
人々は、相対的な不確実性や緊張の長い期間の間、どのように忍耐力を開発しますか？
忍耐は、ストレスや関係の不確実性の時代に開発することはしばしば困難であるとらえどころのない品質であることができます。欲求不満や痛みを引き起こした人とのつながりを簡単に切断することは容易に思えるかもしれませんが、彼らは彼らの問題を介して動作しながら、彼らに患者と理解を維持するためにかなりの努力が必要です。このような困難な状況において、人々が忍耐を培う方法はいくつかあります。