「性的親密」という用語は、感情的な絆を共有する人々の間の物理的な親密さを表すためによく使用されます。それはキス、触れること、手を握ること、抱きつくこと、抱きつくこと、ペッティング、マッサージ、性交、オーラルセックス、アナルプレイ、ボンデージ、BDSM活動などを含めることができます。個人的な境界は、人が自分の関係で便利に維持する開放性または秘密の程度を指します。一部のパートナーは、互いにすべてを共有することが快適に感じるかもしれませんが、他のパートナーはよりプライバシーを好みます。性的親密性の期待は、ロマンチックな関係においてどのくらいの性行為が望ましいのかについての信念です。彼らは文化的背景、宗教的信念、家族の価値観、過去の経験、個人的な態度、個々のニーズ、および他の多くの要因によって大きく異なることができます。性的な親密さと個人的な境界に関するパートナーの非互換は、彼らの関係に重大な対立とストレスを引き起こす可能性があります。この記事では、パートナーがこれらの問題に異なる期待を持っているときに感情を調整するための効果的な戦略を検討します。
性的親密性の期待は、後で誤解を避けるために関係の早い段階で議論されるべきです。どのような形の性的接触に従事する前に、両方のパートナーは、彼らが経験から望んでいるものと、彼らが不快になるものを明確にする必要があります。それについて公然と話すことは、特定の状況に感情的に投資する前に、カップルが可能な違いに対処することを可能にします。パートナーが特定のタイプの行動を強く好む場合（オーラルセックスのみなど）、相手がそうでないと仮定しないようにこれを明確に伝えることが重要です。同様に、あるパートナーが新しいことを試すのが好きで、別のパートナーが予測可能なルーチンを好むなら、事前にそれについて話し合うべきです。効果的なコミュニケーションには、アクティブなリスニングスキルと他人の視点への共感が必要です。各パートナーは、中断や判断なしに交代で話す必要があります。アクティブなリスニングは、声のトーン、ボディランゲージ、表情などの非言語の手がかりに注意を払うことを意味します。共感とは、他人の感情を理解し「、聞こえます」や「難しく聞こえます」などの発言を通して認識することです。それはまた「、あなたは良い発言をする」または「それは合理的に思える」のようなものを言って、それらの感情を検証することを含みます。紛争が発生した場合、両当事者は、非難（「あなたはXをした」）または批判（「あなたは常にY」）の代わりに「I文」を使用する必要があります。例えば、「肉体的にコミュニケーションを取らないと、欲望の感情が恋しくなるので、がっかりします」。
パートナーは、ロマンチックな関係以外で一緒に過ごす時間の基本ルールを作成できます。これらの境界には、ソーシャルメディアの連絡先を制限したり、会話中に特定のトピックを避けたり、日付/睡眠の門限を課したり、定期的なチェックインをスケジュールしたりすることが含まれます。これらの限界を設定することは、嫉妬、疑い、憤り、そして過度の愛着を防ぐのに役立ちます。これにより、パートナーは関係に接続されたまま、別のアイデンティティを維持することができます。
感情的自己規制戦略は、彼らが破壊的にならないように強烈な感情を管理するための技術です。1つの戦略は、神経系を落ち着かせ、筋肉をリラックスさせるのに役立つ深呼吸エクササイズです。もう一つは、進歩的な筋肉のリラクゼーション、1つは、異なる筋肉群を緊張し、ストレスレベルを減らすために一貫してそれらを緩和します。。マインドフルネス瞑想は、心の精神的プロセスを遅くし、実際の感覚の意識を高めることができます。ヨガ、ランニング、水泳、ダンスなどの運動は、健康を促進するエンドルフィンを放出することができます。だから彼らは仕事のストレスや家族の約束のような気晴らしなしでお互いに集中し続けることができます。
他のすべてが失敗した場合、カップルは彼らの違いを友好的に解決するために治療を必要とするかもしれません。訓練を受けた専門家は、パートナー間の生産的な議論を促進し、互いの視点をよりよく理解するのに役立ちます。彼らは健全な紛争解決とコミュニケーションスキルの強化のためのツールを提供します。パートナーが複数のセッションの後に性的親密性の期待に同意できない場合は、関係を終了する必要があります。相互分離は、双方が最小限の傷ついた感情と罪悪感で前進することを可能にします。
効果的な感情規制は、ロマンチックな関係の早い時期に性的親密さの期待について明確なコミュニケーションを必要とします。個人的な境界を確立することは、パートナーが関係における個性を維持しながら、物理的および感情的なつながりを維持するのに役立ちます。感情的な自己規制戦略はまた、物理的な出会いの間に肯定的な感情を促進し、ストレスを減らし、満足度を高めることができます。配偶者は、紛争を積極的に解決するために必要な場合は、時間の経過とともにフェスターにするのではなく、外部からの支援を求めるべきです。
パートナーが性的親密さと個人的な境界について相容れない期待を持っているとき、ロマンチックな安定性を維持するために最も効果的な感情的自己規制戦略は何ですか？
自己規制戦略とは、人が自分の考え、行動、感情を管理するために使用する方法を指し、彼らは望ましい結果を達成したり、有害反応を回避することができます。ロマンチックなパートナーが性的親密さと個人的な境界の異なる期待を持っている状況では、感情的な自己規制戦略は安定性と理解を維持するのに役立ちます。