ストレスは、人の生活にさまざまな悪影響を与えることができる心理的および生理的反応です。それは精神状態、物理的な健康および社会的相互作用に影響を与えることができる。ストレスが人々に影響を与えることができる1つの区域は性的欲求および性能である。性機能障害は、ストレスの高いレベルを経験している人の間で一般的であり、それは関係の問題、低い自尊心と不安につながる可能性があります。ストレスは体の自然なホルモンのバランスに影響を与えることができます。、テストステロンの生産を下げ、性欲を低下させます。。
さらに、ストレスは戦闘または飛行応答を引き起こす可能性があり、不安と動揺が増加し、親密な瞬間に人々がリラックスするのが困難になります。ストレスはまた疲労を引き起こす可能性があり、性行為に従事することはあまり楽しくありません。この記事では、ストレスが人の性欲を低下させ、性生活を改善するためのストレス管理のヒントを提案する理由を説明します。
ストレスはどのように性欲を減らしますか？
ストレスは、いくつかのメカニズムを介して性欲を著しく低下させることができ。まず、コルチゾール、ストレス中に放出されたホルモン、性的機能に必要な他のホルモンの放出を抑制することができます。、テストステロンなど。高いコルチゾールのレベルはまた血圧および心拍数を高め、性器への血循環を減らすことができます。第二に、ストレスは筋肉の緊張を高め、骨盤領域での感度が低下する可能性があります。第三に、ストレスは不安や不安の感情を引き起こす可能性があり、セックス中にリラックスして喜びに集中することが困難になります。最後に、ストレスは脳の報酬システムを混乱させ、動機と喜びを減らし、性的関心を減らすことができます。これらの要因のすべては、性欲とパフォーマンスの低下に貢献します。
性生活を改善するためにストレスレベルを管理するにはどうすればよいですか？
人々は彼らの性生活を改善するために彼らのストレスレベルを管理することができますいくつかの方法があります。1つの方法は、瞑想や深呼吸などのマインドフルネス技術を練習して体を落ち着かせ、コルチゾールの生産を減らすことです。もう一つのアプローチは、ストレスレベルを低下させ、リラクゼーションを促進することが示されている、定期的に運動することです。
また、十分な睡眠を取得、健康的な食事、そして過度のアルコールとカフェイン摂取を避けることは、ホルモンのバランスを調整し、ストレスを軽減するのに役立ちます。パートナーとのストレスや問題についてのオープンなコミュニケーションは、ストレスに関連する感情的な負担の一部を軽減し、親密さをより楽しくすることもできます。最後に、ストレスが慢性的または圧倒的になる場合は、セラピストやカウンセラーから専門的な助けを求める必要があります。効果的にストレスを管理することによって、人々は改善された気分、改善された関係および増加された性欲を経験できます。
ストレスが私の性欲を減らすのはなぜですか？
ストレスは、性欲や性欲の低下を含む、人の性生活に様々な悪影響を与えることができます。この現象は「ストレス誘発性機能障害」とも呼ばれ、性行為、興奮、快楽、またはオーガズムに対する関心の低下、性行為に対する不安の増大を特徴とする。